sono molto indietro con il petto rispetto a tutto il resto, purtroppo ho avuto un problema alla spalla e ho dovuto interrompere la panca perche' mi dava delle fitte allucinanti alla spalla infortunata. adesso faccio quasi ridere ho dorso e braccia grosse, anche le spalle sembrano aver risposto bene nonostante l'infortunio, mentre a petto sono indietro anche come carichi.
due anni fa ero a 40 kili per parte su 6 ripetizioni e adesso 32,5 kili, sto riprendendo ma molto lentamente perche' la spalla mi fa ancora paura.

per ritrovare un po' di forza sulla panca che ne dite se aumento a due le sessioni di lavoro del petto?

avevo pensato di fare cosi':
lun
petto spalle

mar
gambe polpacci addome

giov
dorso bicipiti

ven
petto tricipiti