ciao a tutti
sono alto 1,77 e peso 93 kg ho 34 anni

ho chiesto al mio istruttore di farmi dimagrire ed ecco la scheda che mi ha dato

vorrei un vostro parere
grazie ciao a tutti

lunedi

runn 12 minuti
bike 12 minuti 70/80 pedalate/minuto
crunch 3*15/20
alzate gambe tese 3*10/15
crunch oblighi 2*10+10
leg extension 3*15 10/15 kg
leg curl 3*15 10/15 kg
iperextension 3*10
vogatore 1000 metri remata media
runn vel 6 10 minuti 70/80 pedalate/minuto

mercoledi

bike 12 minuti 70/80 pedalate/minuto
ellittica interval 10 minuti
lat machine dietro 3*12 25/30 kg
chest press 3*12 20/25 kg
curl manubri alternato 4/6 kg
combinata corde 2*15
torsion disk 5 minuti + 2.5 kg
runn 12 minuti
bike 10 minuti 70/80 pedalate/minuto

venerdi

ellittica interval 10 minuti
bike 12 minuti 70/80 pedalate/minuto
crunch 3*15/20
alzate gambe tese 3*10/15
crunch oblighi 2*10+10
pressa 45gradi 3*15 70/80 kg
inclinazioni manuali 3*20+20 4/6kg
alzate a 90gradi seduto 2*12
pectoral machine 3*12 15/20 kg
vogatore 1000 metri remata media
runn vel 6 15 minuti 70/80 pedalate/minuto