leggendo il libro, nella parte dedicata alla fase di massa, consiglia di fare massa con un surplus di 500kcal per 2 settimane, nelle quali metteremo su circa 1kg, 3etti di magro e 7di grasso. dopo le due settimane di iper sarebbero da fare 2 settimane di ipo con 300kcal di deficit, nelle quali si dovrebbe perdere il grasso acquisito, e poi ripetere il tutto più e più volte. voi cosa ne pensate?
il dubbio che ho è questo: quando facciamo ipercalorica e stalliamo non vuol dire che le calorie assunte siano la nostra nuova normocalorica giusto? sarebbe da fare quindi una normo o ipocalorica per "imbrogliare" il nostro corpo e poi ricominciare con una iper, un qualcosa di simile a quello che dice Calcagno (l autore del libro) giusto?