Sconvolgimento totale!!!

[DWAYNE]

ciao ragazzi!

sn arrivati tutti i risultati delle mie visite riguardanti la mia tiroidite autoimmune di hashimoto...
.... ke dire ho scoperto di essere intollerante agli zuccheri e mi sn state banditi i dolci,i fritti ecc x sempre! da una parte è un'ottima cosa ma dall'altra mi sento un po' male e ho bisogno di un po' di sostegno morale

dagli esami risdulta ke devo mangiare solo 2100kcal al giorno per stare in forma bruciando grassi e ke nn posso andare ne oltre le 2500 ne sotto le 2100 per questioni metaboliche.

adesso sn 188x78kg, sai ke bello!


ke fare? Puntare ad una maggiore qualità muscolare perdendo grasso piano piano, darmi al fitness e quindi un fisico fitness

bho! Sn talmente confuso!

[°°sOmOja°°]

ma devi assumere un integratore di tiroxina per silenziare la tiroide?

mi pare strano che tu abbia un range calorico di 400kcal giornaliere, non è facile calcolare sempre l'introito calorico.. ti è stata prescritta una dieta?
e se si, per quanto tempo devi seguirla?

[DWAYNE]

no x adesso nessuna terapia farmacologica, mi è stata mandata una dieta con le grammature ecc m,a è la classica supercarboidraita e bassa in pro:


ora la posto:

Colazione:
Latte ps 150 gr
fette biscottate inetgrali 50gr oopure biscotti secchi senza glutine 50gr

Spuntino: 200gr di frutta

Pranzo:
-100 gr di pasta o riso integrali
-pane integrale 50gr gr
-100gr di carne
-verdure 200 gr

spuntino: 200 gr di frutta

cena:
-pasta o riso integrale 100 gr
-pane integrale 50 gr
-100 gr di carne



2 chucchiaio d'oilo ad ogni pasto

[°°sOmOja°°]

perchè i biscotti senza glutine se poi mangi tranquillamente pane e pasta?

[DWAYNE]

perchè i biscotti senza glutine se poi mangi tranquillamente pane e pasta?

pane e pasta era sottinteso senza glutine

[DWAYNE]

allafine visti i miei prolemi di salute e visto ke sn un semplice appassionato ke ama stare in forma potrebbe essere buona da seguire?
posso manipolare anke un po' i macronutrienti se voglio. l'importante è rispettare un range, se perdo grasso piano piano e do qualità alla muscolatura starei proprio apposto!

tipo così:

colazione:
1 bicchiere di latte e 30 gr di pro
50 gr di biscotti s.g. o cereali s.g.

spuntino: 80 gr di bresaola e 1 frutto(oppure 2 fette di pane ai cereali s.g.) e 10 gr di mandorle

pranzo
100 gr di pasta s.g.
verdure
1 cucchiaio d'olio
200gr di carne

spuntino cm sopra

cena
200 gr di carne
1 panino piccolo s.g. da 50 gr ai cereali
verdura
1 cucchiaio d'olio

se ceno alle 9 e vado a letto alle 00.00 mi faccio un prenanna con 100gr di tonno e 10 di frutta secca

[utente86]

no x adesso nessuna terapia farmacologica, mi è stata mandata una dieta con le grammature ecc m,a è la classica supercarboidraita e bassa in pro:


ora la posto:

Colazione:
Latte ps 150 gr
fette biscottate inetgrali 50gr oopure biscotti secchi senza glutine 50gr

Spuntino: 200gr di frutta

Pranzo:
-100 gr di pasta o riso integrali
-pane integrale 50gr gr
-100gr di carne
-verdure 200 gr

spuntino: 200 gr di frutta

cena:
-pasta o riso integrale 100 gr
-pane integrale 50 gr
-100 gr di carne



2 chucchiaio d'oilo ad ogni pasto

non mi sembra questa dieta arrivi a 2100 kcal dovrebbe essere intorno a 1800-1900