Dunque dunque...ho dellle curiosità che vi vorrei chiedere. Innazitutto vi dico che sono alto 1,75 e peso 68 Kg. Non ho problemi di "grasso", se non un po'(poco) sull'addome che dovrebbe sparire allenandomi. Per abitudine sono da sempre abituato a fare 5 pasti al giorno. Un esempio?
Colazione: pane integrale, crema di arachidi e fesa di tacchino
Spuntino: panino integrale con bresala e un velo di stracchino
Pranzo: pasta, pollo, verdura
Merenda: frutta, yogurt, mandorle
Cena: riso, pesce e verdure

1 ho notato che se non mangio abbastanza carbo a cena mi sveglio a metà notte con molta fame. Se mangio patate come carbo idem.
2 prediligo il pane ntegrale negli spuntini ed a colazione. Ma per quanto riguarda il pranzo/cena se mangio i carbo non-integrali(pasta, riso) mi pare di rendere meglio sia in palestra che fisicamente visto che con quelli integrali tendo ad aciugarmi troppo(e visto che non sono "voluminoso" di mio non è bello)
3 La frutta dopo i pasti? A me non da problemi di digestione...e se la mangio solo negli "spuntini" rischio di mangiarla poca...che mi dite?
4 quando torno di palestra mangio fette biscottate con marmellata molto zuccherosa e dopo un'ora e mezzo ceno...è tutto ok?

Grazie!!!