posto ora la mia alimentazione per avere consigli e pareri su come modificarla...

Colazione:

4 bianchi 1 rosso d’uovo
2 gallette + 30 gr. Proteine acqua

spuntino:

2 pane integrale + 80gr. Affettato magro

pranzo:

150gr. Pasta + 250gr. carne + Verdure

spuntino:

1 banana + 1 mela + 30 gr. Proteine nel latte

allenamento + 30 gr. Proteine in acqua

cena:

pane integrale + 300 gr. Carne o pesce + verdure

ditemi voi cosa ne pensate e magari consigliate anche meglio...grazie

Antonio