Termogenico o Carnitina?

[Solarsamurai]

Salve a tutti.
è da un pò ke nn scrivo ; mi sono limitato solo a leggere questo periodo.

comunque tra poco reinizio gli allenamenti di Boxe , e ora il mio dilemma è... termogenico o acetil-carnitina?

mi spiego meglio , devo perdere un paio di kili di massa grassa per scendere di categoria x i combattimenti.
nella mi alimentazione stò a posto di proteine(sotto allenamenti mi tengo su 1,5-2gr x Kg) , e seguo una low carb. e da settembre reinizio con un ciclo di BCAA (aminoacidi ramificati)

MOlti mi consigliano un termogenico dimagrante....esaltandone le super capacità ...del tipo "prendi questo anke io ho perso 9kg in 2settimane"

e invece ho letto molto degli effetti benevoli dell'acetil carnitina....


ke scelgo?

se manca qualkosa , o mi date per pazzo ditemelo

ciao ciao

[B/ J/ 4 /2]

IO opterei per la carnititna unita a un po' di aerobica e se la dieta è aposto cali sicuro, i termogenici non li credo molto utili eccezion fatta per quelli a base di efendrina (è dopante) o se proprio vuoi provarli cerca di trovare quelli che contengono sinefrina (o ancora meglio lasciali perdere). Condisci carnitina, aerobica, e 2 buoni caffe' amari , e sei a posto

[bigivan]

IO opterei per la carnititna unita a un po' di aerobica e se la dieta è aposto cali sicuro, i termogenici non li credo molto utili eccezion fatta per quelli a base di efendrina (è dopante) o se proprio vuoi provarli cerca di trovare quelli che contengono sinefrina (o ancora meglio lasciali perdere). Condisci carnitina, aerobica, e 2 buoni caffe' amari , e sei a posto

Straquoto!
vai di carnitina!

ti consiglio di assumere 1-1,5g di acetil-L-carnitina un ora dopo colazione e sempre 1-1,5g un ora dopo pranzo

Bigivan

[Solarsamurai]

grandi!

per l'aerobica ci siamo , no problem, mi alleno 3 ore al giorno 5 gg a settimana


io peso 105KG x 190cm... quindi la dose di 1,5 grammi la mattina e 1,5 dopo pranzo... e basta? niente post WO o nel pom??

cmq grazie mille per le risp fulminee

[fifty]

La dieta non puo' essere a postoaltrimenti perderesti i 2/3 Kg che dovresti perdere! Quindi aggiusta la dieta

[fifty]

Straquoto!
vai di carnitina!

ti consiglio di assumere 1-1,5g di acetil-L-carnitina un ora dopo colazione e sempre 1-1,5g un ora dopo pranzo

Bigivan

Ma dove hai preso queste informazioni

[Solarsamurai]

con la dieta stò recuperando ora ....per un infortunio grave sono rimasto fermo 6mesi... quindi ho messo su massa grassa...

Oltre l'alimentazione devo accelerare , con ALC (acetil L carnitina) lo smaltimento di adipe...

ma non sò le dosi....

mi date una mano perfavore?


grazie mille

[B/ J/ 4 /2]

Per l assunzione si va da un minimo da 500mg a un massimo di 2500mg (solitamente) visto il tuo peso andrei sui 2500mg da frazionarsi in dosi da 500mg durante l arco della giornata, il trattamento dovrebbe essere portato avanti per almeno 4 settimane per garantire il necessario assorbimento del prodotto...

[Solarsamurai]

Per l assunzione si va da un minimo da 500mg a un massimo di 2500mg (solitamente) visto il tuo peso andrei sui 2500mg da frazionarsi in dosi da 500mg durante l arco della giornata, il trattamento dovrebbe essere portato avanti per almeno 4 settimane per garantire il necessario assorbimento del prodotto...

grazie mille

adesso provvedo a prendere la ALC (la carnitina normale no...vero? mi ricordo di aver letto ke era meglio l'acetil..)

ok , posto presto i risultati

grazie per l'aiuto

[fifty]

Visto che èla prima volta che l'assumi, segui questo schema:

1 settimana 1gr
2 settimana 1,5gr
3 settimana 2gr
4 settimana 1,5gr
5 settimana 1gr

Fai una pausa di 15 gg. poi puoi ripartire.

Quando assumerla:

1 settimana 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
2 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
3 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1,5gr 30/40m prima dell'allenamento
4 settimana 1,5 gr. 30/40m prima dell'allenamento
5 settimana 1gr 30/40m prima dell'allenamento.

Meglio se assunta insieme a vit C B6 o zinco, altrimenti se ne riduce l'efficacia.

[Solarsamurai]

grazie mi hai illuminato...

ma devo assumerla solo i giorni di allenamento , o anke i giorni di OFF?
magari nei giorni di pausa l'assumo solo la mattina.

e sabato e domenica faccio pausa , o continuo...

sorry per la valanga di domande.

ciao ciao

[B/ J/ 4 /2]

Fifty sei sicuro?? Io (non l'ho mai presa) ho sentito che andrebbe diluita in dosi da 500mg e magari una da 1mg prima del work (soprattutto quello aerobico) mi sembra che la prima settimana prendrne solo 1g al giorno sia pochino...

[utente86]

Visto che èla prima volta che l'assumi, segui questo schema:

1 settimana 1gr
2 settimana 1,5gr
3 settimana 2gr
4 settimana 1,5gr
5 settimana 1gr

Fai una pausa di 15 gg. poi puoi ripartire.

Quando assumerla:

1 settimana 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
2 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
3 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1,5gr 30/40m prima dell'allenamento
4 settimana 1,5 gr. 30/40m prima dell'allenamento
5 settimana 1gr 30/40m prima dell'allenamento.

Meglio se assunta insieme a vit C B6 o zinco, altrimenti se ne riduce l'efficacia.

Non funziona esattamente cosi:la carnitina si utilizza solitamente a dosi da 2g al giorno per 8 settimane indipendentemente dal peso,ma va cmq diluita in dosi da 400-500mg nel corso della giornate distanziate da circa 3-4 ore per via,come dicevamo in un altro post,dei problemi derivanti dall' assorbimento di dosi eccessive.
Un altro schema è quello della diminuizione progrssiva sempre nelle 8 settimane:

1-2°=2,5g
3-4°=2g
5-6°=1,5g
7-8°=1g

sempre in dosi di 500mg distanziate.

[B/ J/ 4 /2]

Non funziona esattamente cosi:la carnitina si utilizza solitamente a dosi da 2g al giorno per 8 settimane indipendentemente dal peso,ma va cmq diluita in dosi da 400-500mg nel corso della giornate distanziate da circa 3-4 ore per via,come dicevamo in un altro post,dei problemi derivanti dall' assorbimento di dosi eccessive.
Un altro schema è quello della diminuizione progrssiva sempre nelle 8 settimane:

1-2°=2,5g
3-4°=2g
5-6°=1,5g
7-8°=1g

sempre in dosi di 500mg distanziate.

A mi sembrava, allora c'ho visto giusto

[nicholas.82]

io ho scelto tutti e 2, ovvero.... ho preso sia l'MX-LS7 dell'ISATORI e dell'ALC.

Farò 3cpr di isatori pre colazione e pre pranzo sempre.

600mg di ALC pre colazione
600mg di ALC pre pranzo
1000mg di ALC pre-wo