Dubbi sulla Zona

[slycat]

Sono alla seconda settimana di dieta a zona e dopo un buon inizio (prima settimana 3 Kg in meno) questa settimana ho subito un aumento di mezzo chilo (disperazione ). So che non sono incrementi preoccupanti ma quello che mi lascia perplesso è che allo specchio non noto miglioramenti. Mi spiego meglio, dopo 15gg di metabolica, notavo una palpabile diminuzione di grasso (quasi miracolosa ) ma con la zona questo non è ancora accaduto.
Forse tengo troppo basso l'apporto calorico (15 blocchetti, circa 1350Kcal, sono 1,82m x 80 Kg) e non sono eccessivamente pignolo nel calcolarli (il classico palmo di carne magra e il resto verdura). Da notare che, gola a parte, non sento assolutamente fame (forse sono in zona! ). Cosa dovrei fare? Perseverare con la zona eventualmente aumentando i blocchetti o ritornare alla "temutissima" ( ) metabolica che con me si è comportata bene (a parte i poco vari menù )?

Grazie per l'aiuto

[ruggy]

Ciao slycat,
nelle prima settimana di zona si perde solo la ritenzione idrica, circa 3...4 litri di acqua, poi si perde circa 0,4...0,5 kg di massa grassa alla settimana, se ben fatta.

In fondo la zona è una dieta con poche calorie, se non perdi peso ti sta sfuggendo qualcosa.

Se non senti la fame, sei nella strada giusta, io ti consiglierei di continuare. Non aumenterei i blocchi.
La zone non è una dieta facile da comprendere. Cercati + informazioni che puoi.

Ricordiamoci lo spuntino da 1 blocchetto 1/2 ora prima degli allenamenti sia aerobici che anaerobici, e quello entro 1/2 ora dopo la fine, solo nel caso del body-buiding si deve aggiungere 7gr di ramificati ma vanno bene tutte le proteine magre. E poi pasto completo entro 2 ore per tutti.

Ricordo che come tutte le macchine anche il corpo umano ha una "zona di max rendimento" ed è questo rendimento-benessere che la zona cerca di raggiungere modulando gli ormoni attraverso gli alimenti, la perdita di peso è una conseguenza e non lo scopo primario della zona.

Alla base della zona ancora prima della dieta si raccomanda l'assunzione degli omega3 a purificazione almeno farmacologica.

Un supersaluto.

ruggy

[cielito]

Come dice Ruggy,la perdita di peso e' una piacevole conseguenza della zona,pero' io ti consiglio di effettuare lo spuntino immediatamente finito l'allenamento.Per il resto concordo con tutto,anche col fatto che qualcosa ti stia sfuggendo.Com'e' impostata la tua giornata alimentare?