Ciao, ho avuto modo di vedere su you tube gli allenamenti di Coleman.
Sono 2 le cose che mi hanno colpito:
Innanzitutto non scende mai mai sotto le 8-10 ripetizioni anche in periodo di massa, facendo sempre piramidali con i pesi ma non con le ripetizioni, cioè usa 100gk per 12 vvolte così come 140kg per 12-10 volte.
Altra cosa che mi ha colpito è che alcuni esercizi vengono fatti un pò da cani tipo i rematori con il bilanciere mi sembra esguito davvero male.
Eppure cresce un pò il signorino...