Richiesta informazioni tecniche!!

[effenne]

cosa significa questa terminologia che leggo sul forum
8@rm

ed inoltre, nell'allenamento specifico per le braccia, leggo che fate le TRAZIONI. Ma questo esercizio è la Trazione alla sbarra che si usa per i dorsali (alternativa lat machine) oppure è un altra cosa?

[main_event]

1)un peso tale da permetterti di eseguire solo 8 ripetizioni
2)risposta affermativa

[Karn]

Mi unisco al tread per sapere a cosa corrisponde l'usatissimo
acronimo IMHO

[tattoos]

RM sta per Ripetizione Massima, o Repetition Maximal perché, come al solito, è mutuato dall'amerriggano (l'errore è voluto).

[°°sOmOja°°]

cmq si scrive "@8rm"
in cui la chiocciola vuol dire "at" cioè "a"
in pratica:
5x5 @8RM (100kg) = 5x5 con un carico da 8 ripetizioni = 5x5 a 100kg (carico massimo con cui riesco ad eseguire 8 reps)

le trazioni, soprattutto quelle supine sono un ottimo esercizio per le braccia (in particolare bicipiti ed avambracci) perchè mimano quasi un curl bilancere ma aggiungendo il lavoro dei dorsali.
utilizzando una presa stretta prona invece il lavoro si sposta maggiormente sul brachiale (porzione esterna del braccio) e sul brachioradiale (porzione esterna dell'avambraccio)
per maggiori info dai un'occhiata al thread di fifty sull'allenamento dei bicipiti, è in evidenza nella sezione allenamento.


IMHO: In My Humble Opinion (secondo me)

[effenne]

cmq si scrive "@8rm"
in cui la chiocciola vuol dire "at" cioè "a"
in pratica:
5x5 @8RM (100kg) = 5x5 con un carico da 8 ripetizioni = 5x5 a 100kg (carico massimo con cui riesco ad eseguire 8 reps)

le trazioni, soprattutto quelle supine sono un ottimo esercizio per le braccia (in particolare bicipiti ed avambracci) perchè mimano quasi un curl bilancere ma aggiungendo il lavoro dei dorsali.
utilizzando una presa stretta prona invece il lavoro si sposta maggiormente sul brachiale (porzione esterna del braccio) e sul brachioradiale (porzione esterna dell'avambraccio)
per maggiori info dai un'occhiata al thread di fifty sull'allenamento dei bicipiti, è in evidenza nella sezione allenamento.


IMHO: In My Humble Opinion (secondo me)

ah, quindi le trazioni non sono quelle che faccio io come alternativa alla lat machine, seduto con presa stretta inversa
secondo te posso fare questo allenamento in consideerazione del fatto che vorrei dare + importanza alle braccia nell'ultimo mese nonostante abbia riveduto la mia dieta ora più leggera?

[tattoos]

IMHO: In My Humble Opinion (secondo me)

Letteralmente significa: per la mia umile opinione.

[barnacle]

Scusate, visto che ci siamo, 1/3x8/12 , cosa vuol dire?
Leggo molto il forum, le ma scritture di questo tipo, spesso, stento a capirle
Grazie
Ciao.

Alberto

[effenne]

Scusate, visto che ci siamo, 1/3x8/12 , cosa vuol dire?
Leggo molto il forum, le ma scritture di questo tipo, spesso, stento a capirle
Grazie
Ciao.

Alberto

uhm...ah si!!! 1/3x8/12=2/9

[barnacle]

uhm...ah si!!! 1/3x8/12=2/9

... 2/9=0.2 periodico ... ==> @ 22%

Mi sa che hai ragione te.

[Sorma]

1/3 x 8/12 vuol dire da una a tre serie ognuna composta da un numero di ripetizioni che varia da 8 a 12.

[barnacle]

Grazie!

[Sorma]

Prego

[Blanko]

TUT, invece?

[menphisdaemon]

Time Under Tension.Tempo sotto tensione.