Mi presento: sono un neofita del vostro forum.
Volevo chiedere dei consigli su come aumentare l'elevazione. Sono andato in palestra ma sembra che nella mia città non esistano istruttori ma solo tabelle da 35 euro preparate per tutti e non specializzate per il singolo caso.
Il mio caso per l'appunto è questo:
ho 20 anni, pes 68 kg e sono alto 1.78 m, gioco a pallavolo come schiacciatore, ho un'elevazione attuale di circa 65 cm. Ho effettuato un allenamento chiamato air alert 3 (per chi lo conoscesse) fino alla 9° settimana e penso di essere preparato fisicamente. Quest'estate mi sono allenato sulla sabbia e con il beach volley tutti i giorni.
Faccio 3 allenamenti alla settimana con la mia squadra.
Vorrei chiedere a qualche addetto ai lavori se era possibile sapere quali esercizi sono migliori per il mio caso, in quante serie e ripetizioni.
Vi ringrazio.