mi date un parere , tenete conto che vorrei mettere un po di massa ma a 46 anni è possibile ?

Lunedi- Giovedi

Panca piana 3x8 recupero 2minuti
Dorsali al Lat machine avanti 3x8 recupero 2minuti
Tricipiti al Lat machine 2x8 recupero 90sec
Deltoidi distensioni sopra 2x8 90sec
Bicipiti Curl con bilanciere 2x8 90sec

Martedi Venerdi

squat 3x 15 ( non voglio caricare troppo per una piccola ernia al disco)
leg extension 2x 10
leg curl 2x10 recupero 90sec
polpacci
Addominali 3x20

vorrei sapere se vista l'età e che mi alleno da poco 2mesi , va bene o devo cambiare qualcosa ?

Sono alto cm172 e peso 68kg punto vita ombellico cm88


date consigli per scheda ad un vecchietto di di 46anni ma di buona volontà