ciao


si puo' fare definizione senza fare massa?

cioe'

ci si puo' allenare seguendo un persorso volto alla definizione che alla massa pura?

Vi chiedo cio', perche' il mio fine non è sollevare enormi carichi e avere muscoli ipertrofici e superalimentazioni iperproteiche.

Bensi' vorrei mantenere un buon tono muscolare con un'alimentazione normale

il mio peso è 76 kg * 1.80 di altezza

volevo avere indicazioni per il tipo di allenamento da eseguire

ho panca multifunzione,bilanciere e manubri.

Per quel che ho letto, aerobica carichi leggeri e alte ripetizioni dovrebbero fare al caso mio....

tipo 3 serie da 15 rip

ma vorrei avere qualche cnferma / dettaglio in piu'

p.s. solo per le gambe potrei seguire un allenamento invece volto all'ipertrofia?


grazie