Sotto con la Full!!!

[Garet]

Ciao ragazzi!
Per prima cosa inserisco i miei dati:
- Altezza: 165 cm;
- Peso: 60 Kg;
- Polso: 15,5 cm;
- Braccio: 32 cm;
- Vita: 72 cm;
- Bf: 11,5%;
- Petto: da misurare;
- Coscia: da misurare.


Tempo fa avevo scritto un post riportando la nuova scheda fatta dal mio allenatore. Dopo averla seguita per due settimane mi sono reso conto che era la solita scheda base fatta senza molto impegno e uguale a tutte le altre che mi sono subito da quando ho iniziato palestra (circa 3 anni fa).
Dopo aver letto molti post su questo forum ho provato per un mesetto a fare una mezza full ottenendo in poco tempo risultati mai visti negli anni precedenti di allenamento.
Ora volevo pianificare ancora meglio il mio allenamento e così ho pensato di provare a fare una full 3 volte la settimana (Lunedì - Mercoledì - Venerdì) per circa 6/8 settimane.
Ho trovato uno schema base consigliato da kickboxer ad un altro utente e mi è subito sembrato interessante, così ho deciso di seguirlo:

LUNEDI' --> 4x6 - MERCOLEDI' --> 5x5 - VENERDI' --> 6x4
Riscaldamento
Stacchi/Squat
Panca piana/inclinata
Trazioni presa larga alla barra/Rematore bilanciere
Lento avanti
French press da seduto/Panca stretta
Curl bilanciere
Addominali (Crunch 15/20x3)

Recupero: 2'

In questo modo dovrei riuscire ad aumentare il carico ogni settimana ed è stato così nella mezza full che aveva uno schema simile.
Cosa ne pensate? Potrebbe essere una scheda valida?
Prossimamente posterò anche l'alimentazione e aprirò un diario online nell'apposita sezione!