Ciao a tutti volevo sapere da voi esperti se la mia dieta in massa può andare bene premetto peso kg 70.5 altezza 170 cm eta 39 percentuale di grasso attorno al 12%:

colazione:
allbran con latte di soia una tazza
250 yogurt magro naturale
6 fette biscottate con marmellata dietetica
2 bicchieri succo pompelmo
2 perle di olio di pesce
1 caffè doppio

spuntino:
100 grammi di pasta/riso integrali conditi con olio di oliva
15 mandorle
6bianchi d’uovo saltati in padella (sono troppi tutti i giorni?)

pranzo:
100 grammi di pasta/riso integrali conditi con olio di oliva
15 mandorle
100 grammi bresaola o pollo

pre wo
caffè
5g aminoacidi

post wo
30 grammi proteine in polvere
100 grammi di pasta/riso integrali conditi con olio di oliva
15 mandorle

cena
150 grammi carne bianca (ogni tanto rossa 1 volta settimana)
verdura bollita con olio oliva o insalata
2 perle di olio pesce


integro anche con un multivitaminico 3 volte alla settimana e con della vitamina C

domenica uno sgarro tipo pizza

le uova saranno troppe anche se uso solo il bianco?