Salve a tutti, a che ora del giorno è meglio allenarsi?

Mi sveglio alle 7 del mattino pranzo alle 12 e vado a letto alle 22/23

allenarsi ad un ora dal pasto o a 3 ore, qual'è la differenza? Un altra cosa, quando mangiamo e digeriamo, l'energia del cibo per quanto resta in circolo nel sangue?