Aaargh! Manca il rack!

**Sorma** · 30-09-2006, 03:54 PM

Nella palestra in cui mi sono appena iscritto manca il rack per lo squat!

Come faccio adesso? Devo ripiegare sullo squat al multipower? O sulla pressa orizzontale (esercizio che odio: non mi da soddisfazioni a livello muscolare...)??

Sapreste dirmi che differenza c'è fra i due tipi di squat, libero o al multi? Mi sembra di aver capito che quello al multi può risultare dannoso per le ginocchia se si scende sotto al parallelo... cosa che peraltro io non faccio mai (sono troppo "legato")... Bella a tutti!

**°°sOmOja°°** · 30-09-2006, 04:19 PM

se fai squat sopra il parallelo libero non avrai + giovamenti rispetto allo squat sopra il parallelo al multi.. il risultato è comunque ZERO (o giu di li)
lo squat va fatto FULL (cioè in accosciata) o al massimo (minimo) sotto il parallelo

**Sorma** · 30-09-2006, 04:44 PM

Ok, grazie °°sOmOja°°! Vorrà dire che ci darò dentro di stretching per aumentare il range d'esecuzione!!!

**°°sOmOja°°** · 30-09-2006, 06:59 PM

bravo!
forse sarebbe sufficiente allargare un pò lo "stance" cioè la distanza tra i piedi

**Sorma** · 01-10-2006, 12:31 AM

Giusto! Grazie del consiglio!

Tuttavia mi sembra corretto dedicare un po' di attenzione anche all' allungamento, che è una componente fondamentale...

Scusa se ritorno alla domanda iniziale: secondo te dovrei adeguarmi allo squat al multipower o c'è la possibilità (anche remota) di fare a meno del rack ed eseguire lo stesso un più "heavy" squat libero con altri accorgimenti?

Poi: quali sono le differenze, sia a livello di guadagno muscolare, sia dal punto di vista fisiokinetico fra i due esercizi? Insomma: sto squat al multi fa male (schiena e ginocchia) o no???

**natural72** · 01-10-2006, 09:56 AM

Allora tutti i movimenti eseguiti alle macchine, anche se studiate da ingegneri qualificati per quanto riguarda angolazioni,ecc.ecc., sono movimenti che non rispettano il movimento naturale del corpo, cioe' il nostro corpo si deve adattare alle traiettorie imposte dalle macchine,quando invece sarebbe opportuno eseguire gli esercizi con pesi liberi (manubri, bilancieri) dove il corpo segue una traiettoria naturale!!!!!!!

CONSIGLIO:+PESI LIBERI - MACCHINE

**konkoji** · 01-10-2006, 07:25 PM

la smith machine la posso progettare anke io, si ke studio ingegneria ma nn ho neanke la triennale...

e poi bastano 2-3 materie ke spero darò a fine anno per progettare ogni tipo di makkina da palestra (be quasi..., in realta progettare un disco di qualita è + difficile di quello ke sembra).

e ancora se un ingegnere nn ha mai fatto palestra nn ha idea di cosa sitai facendo.

**kickboxer_87** · 01-10-2006, 07:32 PM

metti il bil sulle parallele (dove fai le dip) e se scivola lega qlc (corda/asciugamano) alle parallele in modo che lo blocchi

**Sorma** · 01-10-2006, 10:29 PM

A kickboxer:
ottima idea quella dei sostegni per le dip! Metterò presto in atto il tuo consiglio, munendomi di pazienza e accortezza!

A konkoji:
anch'io studio ingegneria

(automatica e dei sistemi di automazione); è un piacere sapere che alcuni "ingegnerandi" si dedicano alla nobile arte del sollevare ghisa!

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 11:21 AM

Originariamente Scritto da Sorma

A kickboxer:
ottima idea quella dei sostegni per le dip! Metterò presto in atto il tuo consiglio, munendomi di pazienza e accortezza!

**konkoji** · 02-10-2006, 01:32 PM

Originariamente Scritto da Sorma

A kickboxer:
ottima idea quella dei sostegni per le dip! Metterò presto in atto il tuo consiglio, munendomi di pazienza e accortezza!

A konkoji:
anch'io studio ingegneria

(automatica e dei sistemi di automazione); è un piacere sapere che alcuni "ingegnerandi" si dedicano alla nobile arte del sollevare ghisa!

allora anke tu dovresti sapere progettare la smith!

**°°sOmOja°°** · 02-10-2006, 04:53 PM

CAMBIA PALESTRA!

sent'ammè.. se ti cade il bilancere dalle parallele puoi farti male e danneggiare il pavimento.. evita di combinare guai in una palestra dove evidentemente non ne vogliono (visto che evitano di mettere un rack, che fa paura agli ignoranti)

senza le dovute precauzioni NON PUOI fare squat, toglitelo dalla testa.

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 05:32 PM

eddai somo....un po' di fantasia... chettefrega se gli spacchi il pavimento.... caxxi loro, potevano comprare il rack

**°°sOmOja°°** · 02-10-2006, 06:14 PM

see certo!
per me dovrebbero fallire tutte ste palestre da fighetto piene di macchine e senza quelle 4 cose che servono davvero

**natural72** · 02-10-2006, 07:04 PM

Confermo, Le Palestre Di Un Tempo Stanno Scomparendo.oggi Vanno Di Moda Ste ***** Di Macchine,in Modo Da Poter Far Colpo Sui Nuovi Iscritti In Palestra!!!!!!!!!!!!!!
W Bilancieri &manubri, Rack E Compagnia Dicendo!!!!!!!!!!!!!