dopo il 3*10 a giorni alterni per gruppo per il primo mese del principainte,

SU COSA BISOGNA INSISTERE PER LA MASSA?

c'e' chi dice che la verita' sulla MASSA (e non forza o altro) sono serie da 8 don 3 minuiti di pausa,e di aumentare il carico ogni volta si arriva quelle reps gia' nella prima seire,e di allenare un gruppo non piu' di 2 volte la settimana o una,

e chi dice che la massa cresce con 10 reps con pause BREVISSIME E ALTA FREQUENZA DI ALLENAMENTO.,e di andare avanti anche se cosi' il peso non incrementa piu' di tanto o rimane lo stesso,
perche' la massa dipende dall'effetto di seire on recuperi insufficenti e del glicogeno consumato

ORA *****,VA BEH CHE
-OGNUNO HA BISOGNO DI COSE DIVERSE A SECONDA DELLA GENETICA
E C
-CHE BIDSOGNA CICLICIZZARE

MA MI SEMBRA CI SIA TROPPA CONFUSIONE SU COSA DIPENDA LA MASSA

COSA DITE VOI?