Salve a tutti...ho bisogno di un consiglio...
allora da circa 3 mesi nn mi alleno + ed in questo periodo mi si è formata una pancetta fastidiosa...da ieri ho ricominciato ad allenarmi...ma nn so ke tipo di allenamento seguire...che mi consigliate????

Questa scheda come va??????
Scheda A:

riscaldamento aerobico 10 min (bike, step, ...)
streching
panca obliqua (4 x 10/8/6/4)
croci piane (3 x 10)
leg extension ( 3 x 10 )
leg curl (3 x 10)
squat o pressa gambe ( 4 x 10/10/8/8)
bicipiti bilaciere (3 x 8/8/6)
bicipiti in concentrazione su scott (2 x 10)
streching specifico


Scheda B:

riscaldamento aerobico 10 min (bike, step, ...)
streching
trazioni alla sbarra (4 x Max )
rematore bilanciere (3 x 10/8/6 )
lento dietro bilanciere (4 x 12/10/8/6)
aperture laterali singole (2 x 12)
polpacci calf (4 x 15/12/10/8)
tricipiti parallele (3 x 8/8/6 )
french press ( 2 x 10)
streching specifico


Scheda C ( aerobica ):

lavoro organico su step-bike-tapis per 30 o 40 min. se possibile ad un 70 % del proprio battito massimo
strching finale e addominali


Obbiettivo cercare di eliminare la pancetta.....

grazie