Esempio: allenare un gruppo muscolare (bicipiti) con curl manubrio in piedi, magari usando un po di cheating (dato che si muove la schiena ecc...) con un peso (diciamo alto)

o che ne so allenare i bicipiti con curl ALLA SCOTT, con un carico (piu basso) ma almeno SOLO i bicipiti lavorano e si sente bene la contrazione?


secondo me la seconda...
(chiaramente aumentato ad ogni seduta progressivamente il peso...

voi che dite?