Un mio amico fa bodybuilding e sta seguendo un programma alimentare che gli ho consigliato io... Pesa 70kg x 175cm e l'alimentazione che gli ho stilato x fare massa è di 2400Kcal nei gg di allenamento e 2100 nei gg di riposo, con circa 130g pro + 60g grassi + 320/250g carbo.. si allena 3 volte la settimana..

Oggi purtroppo è caduto nella trappola "pasticceria", in quanto si è mangiato 10 paste (ma come cavolo avrà fatto?!?) ripiene.. Ora è disperato e mi ha chiesto consigli su come rimediare... io ho pensato di fargli fare subito 1 oretta di aerobica a media intensità e poi fare una cena a base di sole proteine e qualche grasso, a colazione domani proteine + pochissimi carbo + qualche grasso e poi tutto il giorno solo proteine, verdure e grassi buoni.. che ne dite? vi sarei grato se rispondete entro l'ora di cena, così posso avvertirlo..