ciao a tutti io mi son registrato ieri, ma volevo chiedere dei consigli su come poter aumentare considerevolmente(e magari in fretta) la mia massa, visto che ho letto in parecchi threads delle diete improponibili per me(es. uovo al mattino o integratori che i miei nn vogliono che prenda). inoltre ho letto una dieta che si basa sull' aumentare gradualmente le proteine ingerite fino ad arrivare a livelli insostenibili per me........se mi potete aiutare postate pure qui thanks