Ciao a tutti,

dopo avervi letto per molto tempo ed aver scitto qualche post per avere qualche consiglio ho cambiato le mie abitudini seguendo quelli che mi sembravano le linee giuda piu' valide adattandole alle mie esigenze...beh ho iniziato a mangiare piu' pulito, a mangiare per avere qualche proteina in piu' (prima ero meno attento) a riposarmi di piu' (facevo gli errori di tutti i principinati o quasi) e a ridurre le serie ed i set (aumentando i carichi)...
dopo quasi un mese mi accorgo che le cose migliorano in tutti i sensi ma ho una sensazione particolare per le spalle.prima, nei giorni di recupero le sentivo molto stanche e a volte quasi gonfiarsi (le allenavo con molte serie e set) mentre ora non avverto quelle sensazioni che ritenevo positive...
lo so, è presto per trarre conclusioni ma vorrei sapere cosa ne pensate...

grazie!