split tipo Heavy duty 1

**kattivone** · 07-04-2006, 02:43 PM

Riciao a tutti!
Chiedo gentilmente una info precisa a chi abbia il libro H-D 1 di mentzer, la split A-B da 4 all/sett che c'è sul libro è la stessa che viene riportata in questa pagina? (tabella verde/gialla)

http://www.bodybuildingitalia.it/all..._temporale.htm

Grazie a tutti in anticipo!

**mau** · 07-04-2006, 05:26 PM

sinceramente ricordavo allenamenti un pò diversi nell' HD1

es.

pettorali

panca un set rest-pause
panca alta 2x4/6 + 3/4 forzate
pectoral 1x6 + forzate + negative

es. dorso

stacco 1x4 + 6/8 senza riposo dopo aver strisciato via del peso + 3/4 forzate + alcune negative
rematore 1x6 + 3/4 forzate
lat 1x8 + 3/4 forzate + 3/4 negative

ecc. ecc.

**PYCON** · 07-04-2006, 06:55 PM

Originariamente Scritto da kattivone

Riciao a tutti!
Chiedo gentilmente una info precisa a chi abbia il libro H-D 1 di mentzer, la split A-B da 4 all/sett che c'è sul libro è la stessa che viene riportata in questa pagina? (tabella verde/gialla)

http://www.bodybuildingitalia.it/all..._temporale.htm

Grazie a tutti in anticipo!

Secondo me è sempre bene prendere solo "spunto" da queste tabelle, molto meglio personalizzarsele a "istinto".

**°°sOmOja°°** · 07-04-2006, 07:27 PM

Originariamente Scritto da PYCON

Secondo me è sempre bene prendere solo "spunto" da queste tabelle, molto meglio personalizzarsele a "istinto".

purtroppo nel nostro cervello non c'è una parte deputata all' "istintualità nella programmazione dell'allenamento"

..
quindi direi di affidarsi + alle conoscenze\esperienza o ai consigli di gente preparata piuttosto che ad antipatie e simpatie prive di fondamento logico... altrimenti rischiamo di ritrovarci a sostenere di essere HARD GAINER perchè non siamo progrediti.

**Impreza** · 07-04-2006, 09:22 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

purtroppo nel nostro cervello non c'è una parte deputata all' "istintualità nella programmazione dell'allenamento"

Bella questa...da firma

**kattivone** · 07-04-2006, 10:06 PM

Originariamente Scritto da mau

sinceramente ricordavo allenamenti un pò diversi nell' HD1

ciao mau!
grazie mille anche a me suonava un pò strana,non avendo il libro non posso controllare...
cmq si il concetto anch'io me lo ricordavo così, eppoi non mi tornano gli abbinamenti,insomma facendo 2 volte lo stesso muscolo nella sett e con una split divisa in due con poche serie per me è più logico accorpare i muscoli della stessa catena (es petto/spalle/tric) in modo che bastino poche serie per colpirli e poi non toccarli più fino al secondo round che cmq è abbastanza vicino...o no?
Concordo con somoja,appunto per questo ho fatto il post

**PYCON** · 09-04-2006, 11:12 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

purtroppo nel nostro cervello non c'è una parte deputata all' "istintualità nella programmazione dell'allenamento"

..
quindi direi di affidarsi + alle conoscenze\esperienza o ai consigli di gente preparata piuttosto che ad antipatie e simpatie prive di fondamento logico... altrimenti rischiamo di ritrovarci a sostenere di essere HARD GAINER perchè non siamo progrediti.

Ma non si diceva sempre che non esistono le tabelle universali che vanno bene x tutti?

La personalizzazione è la chiave del ferro, quello che va bene x uno non va bene x un'altro e viceversa, se tutti copiamo le tabelle dai libri, soltanto 1 su 10 otterrà qualche beneficio... gli altri si dovranno attaccare al kazz.. no?

**°°sOmOja°°** · 09-04-2006, 01:59 PM

Originariamente Scritto da PYCON

Ma non si diceva sempre che non esistono le tabelle universali che vanno bene x tutti?

scusami pycon, ma non sei tu che consigli LA BIBBIA di mcRobert ai principianti? la bibbia in quanto tale è un dogma, non è personalizzabile.

.. almeno un pò di coerenza.

sta storia dell'hard gainer ha un pò rotto le scatole..

cmq forse non mi sono spiegato bene (non hai voluto capire tu):
tu hai detto di impostare le schede seguendo l'istinto.
io dico invece di impostarle secondo logica, che è ben diverso.. ed è ben lontano dal consigliare una scheda uguale a tutti.. anche perchè non ho mai consigliato schede, semmai parlo di programmazione.

**Impreza** · 09-04-2006, 07:12 PM

Originariamente Scritto da PYCON

Ma non si diceva sempre che non esistono le tabelle universali che vanno bene x tutti?

La personalizzazione è la chiave del ferro, quello che va bene x uno non va bene x un'altro e viceversa, se tutti copiamo le tabelle dai libri, soltanto 1 su 10 otterrà qualche beneficio... gli altri si dovranno attaccare al kazz.. no?

Si,tutti abbiamo copiato tabelle a destra e a manca, ma tu sottovaluti un aspetto fondamentale dell'allenamento: l'esperienza, è con essa che riesci ad adattare una qualsiasi tabella alle tue esigenze,possibilità,reazioni.....

**kattivone** · 10-04-2006, 12:31 PM

Scusa impreza ma che c'entra il copiare le schede...se uno chiede una scheda particolare,magari è solo per capirne la logica o no? Capita la logica,si parte da li e si fanno modifiche non è che prendi un pezzo di carta e ci ragioni su per modificarlo prima di averlo applicato,semmai lo fai dopo ma con un criterio che viene sia dalla logica che da esigenze specifiche. Personalizzare significa scelta degli esercizi e affinamento di meccanismi che cmq sono quelle da decenni, l istinto e l esperienza non sempre aiutano purtroppo, altrimenti nessuno si farebbe seguire da un trainer,specie gli agonisti di lungo corso che invece spesso...