Allenamento a intermittenza

**Skorpion** · 23-09-2006, 01:36 AM

Salve a tutti, è un piacere leggervi.

mi rendo conto che ciò che andrò tra poco a proporre sia qualcosa che molti considereranno un'eresia... una blasfema bestemmia alle sacre leggi dell'antica tradizione del body building... ma non per questo mi asterrò dall'esporvelo

Mi chiedevo se non fosse produttivo, per il maggior recupero muscolare e una maggiore disponibilità energetica, riuscire per quanto possibile a "spalmare" il wo nell'arco di tutta la giornata, impegni permettendo.

Mi spiego meglio: invece di concentrare tutti i nostri sforzi nell'ambito della consueta oretta e mezza- due ore di impegno nell'allenamento, perchè non allenare i diversi gruppi muscolari in momenti diversi della giornata, in modo da non pregiudicare l'allenamento di nessuno di questi?

Il mio è un discorso teorico, quindi vi prego di vederla in questo senso... magari evitando risposte del tipo "ma non hai nulla da fare tutto il giorno?"...

Secondo voi ci sarebbero effetti negativi?

Vi ringrazio per le vostre eventuali risposte.

**natural72** · 23-09-2006, 01:45 AM

Fino a quando non si prova non si puo' dire non funziona!!!!!!!
certo e' un metodo di allenamento che se funzionasse potrebbe essere utilizzato per piccoli cicli, per il notevole tempo che richiede.
Un dubbio mi sorge per quanto attiene al recupero, poiche' ci ritroveremo ad allenarci proprio nella fase iniziale del recupero!!!!!!!!!!!!!

**°°sOmOja°°** · 23-09-2006, 09:13 AM

i bulgari lo fanno

**Skorpion** · 23-09-2006, 04:07 PM

Vi ringrazio per gli interventi.
Sai se i bulgari lo fanno come modalità di allenamento stabile o magari per piccoli cicli? (massa?)

**stantio** · 23-09-2006, 04:17 PM

mi rendo conto che ciò che andrò tra poco a proporre sia qualcosa che molti considereranno un'eresia... una blasfema bestemmia alle sacre leggi dell'antica tradizione del body building... ma non per questo mi asterrò dall'esporvelo
Se vuoi astenerti puoi farlo tranquillo.....

**Skorpion** · 24-09-2006, 04:11 PM

Originariamente Scritto da stantio

Se vuoi astenerti puoi farlo tranquillo.....

Caro stantio... nella mia vita sono davvero state poche le volte in cui mi sono astenuto... specialmente se si trattava di andare contro a sacre tradizioni!

Non vedo perchè dovrei riservarvi ora questo privilegio...

**IronPaolo** · 24-09-2006, 04:42 PM

Originariamente Scritto da Skorpion

Vi ringrazio per gli interventi.
Sai se i bulgari lo fanno come modalità di allenamento stabile o magari per piccoli cicli? (massa?)

I bulgari dividono la giornata in unità di allenamento in cui fanno mini allenamenti di 30'-40' l'uno. Ma fanno i sollevamenti olimpici, tutte cose tecniche ad alte % dei propri massimali.

Ogni seduta è intervallata da 1 ora di riposo.

Ti faccio una sintesi di una cosa che Tom di Fituncensored postò una volta eh...

Per quello che dici tu, il sistema funziona perchè la suddivisione nell'arco della giornata ti permette di fare "un po' di più" in ogni gruppo muscolare o di farne di più.

Un'idea potrebbe essere, che so...

Squat 4x4 la mattina, squat 3x10 la sera, cioè un allenamento più neurale seguito da uno più metabolico. Invento eh.. e le dizioni "neurale" e "metabolico" sono da prendere con le pinze. E' anche evidente che il contrario funziona peggio... senza tanta scienza.

Il punto è che un allenamento del genere... porta via tempo e energie. Perciò, come ti hanno detto, solo per brevi periodi. Poi rapidamente fai il botto.

E' anche difficile calibrare i volumi. Fai presto ad ardere in un bel falò..

**kickboxer_87** · 24-09-2006, 06:27 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

i bulgari lo fanno

ma nn sono bb... cmq si dice anche che per uscire da uno stallo ci si potrebbe allenare 2 volte al giorno con sessioni di 40'. Anche poliquin lo consiglia ogni tanto.
a me pare un po' eccessivo...certo se uno ha tanto tempo può anche provarlo

**natural72** · 24-09-2006, 06:45 PM

Io consiglio l'opposto per uscire da una situazione di stallo, fermarsi totalmente per una settimana, lo stallo potrebbe significare che il nostro corpo ci sta dicendo:BASTA, FERMATI E' TROPPO (SOVRALLENAMENTO)!!!!!!!!!!!

**stantio** · 24-09-2006, 11:21 PM

Originariamente Scritto da natural72

Io consiglio l'opposto per uscire da una situazione di stallo, fermarsi totalmente per una settimana, lo stallo potrebbe significare che il nostro corpo ci sta dicendo:BASTA, FERMATI E' TROPPO (SOVRALLENAMENTO)!!!!!!!!!!!

la pemso come te ....sentire i messaggi del proprio corpo....siiiii