ok, sono nuovo am ho capito che sono nel posto giusto per avere qualche buona indicazione...a parte i soliti consigli (pasti+spuntini, carboidrati e proteine in giusta dose, tanta acqua...) mi date qualche consiglio dettagliato su cosa mangiare?

colazione: qui ho i veri dubbi. cosa è meglio?latte?the?biscottate, biscotti integrali...?

pranzo: posso mangiare un po' di carboidrati (pasta o riso) e un po' di proteine oppure è meglio almeno a pranzo dissociarli?

cena: niente carboidrati giusto?vedure e proteine

LA DIETA DEVE CAMBIARE NEI GIORNI IN CUI NON MI ALLENO?
SE AVESSI NECESSITA' (DI GIORNO LAVORO E NON SEMPRE POSSO CALIBRARE IL TUTTO) DI PRENDERE UN PO' DI PROTEINE IN POLVERE QUANDO VANNO PRESE, LAMATTINA O PRIMA DI DORMIRE?

GRAZIE!!!