Ricominciare da capo

[dsgfjy]

ciao a tutti!


Scrivo il mio primo post in questa sezione anche se, in realtà, sono 8 anni che vado (andavo) in palestra.


Volevo chiedervi qualche consiglio, cosa ne pensate, riguardo quello che mi è capitato, e mi sta capitando da quest'estate.
Spiego meglio la situazione.

Nel Marzo del 2005 ho subito un'intervento chirurgico ad entrambi i pettorali (ero in lista d'attesa da 2 anni), e sono rimasto fino a metà estate con una maglia contenitiva. Una cosa veramente fastidiosa: i primi mesi avevo difficoltà a respirare e a dormire, per non parlare di tutti i problemi nel vestirsi e il lavarsi.

Sta di fatto che in questi mesi di completa immobilità fisica (parlo solo della parte superiore) ho perso parecchi chili, o meglio tutto ciò che avevo ottenuto in 8 anni di palestra.

Nel Settembre 2005 ho ricominciato ad andare in palestra: è stato come se mi fossi iscritto per la prima volta!

Da allora sto cercando di recuperare la mia ex-forma fisica facendo palestra, e prendendo delle proteine in polvere 3 volte alla settimana. Questo è quanto mi hanno consigliato i miei Personal Trainer.
Il fatto è che da Settembre non ho fatto grossi passi in avanti, e mi sento sempre allo stesso livello. Non dubito, comunque, che questa potrebbe anche essere una mia sensazione.

Voi cosa ne pensate?
Grazie

[fifty]

Scusami non sappiamo nulla di te
Quindi ci è impossibile pensare
A parte gli scherzi, quanti anni hai, quanto sei alto, quanto pesi, il tuo allenamento, la tua alimentazione.
Altrimenti il parere su cosa lo si basa?
Spero mi abbia capito

[dsgfjy]

certamente

non sapevo da dove partire.

Dunque: ho 25 anni, sono alto 1,88m, peso circa 85 kg. Prima dell'operazione facevo palestra e pallavolo, ora solo palestra, 3 volte a settimana. La mia scheda è divisa in tre parti, una ogni giorno:

1-Pettorali, arti inferiori, addominali
2-Dorsali, bicipiti, addominali
3-Spalle, tricipiti, addominali

per l'alimentazione è un discorso a parte.
Lo studio universitario e un lavoro da tecnico informatico non mi aiutano proprio ad avere una sana alimentazione, per di più, essendo stato fermo più mesi, senza fare attività fisica, ho "imparato" a mangiare fuori orario e tutto ciò che mi capitava sotto. Oggi non è proprio così, ma ne porto ancora le conseguenze: mangio quello che mi capita quando posso.

Fin'ora non mi è stata mai consigliata una dieta da seguire, a parte i soliti consigli (.."non mangiare schifezze"..)

Spero di aver dato una visione completa della mia persona e dell'attuale situazione. Ogni vostro consiglio sarà ben accetto

[dsgfjy]

Questa mattina ho parlato con il mio personal trainer per un'eventuale dieta:

Mattina: colazione normale (attualmente vado con il classico caffe-latte e biscotti)

Pranzo: pasta in bianco/condita, tonno, insalata (quindi solo primi e contorni vari)

Pomeriggio: frullato proteico (quindi dovrei cominciare a prendere le proteine tutti i giorni, invece di 3 volte a set come ho sempre fatto): due cucchiai da tavola colmi di proteine in polvere (attualmente uso la Multipower Formula 80 Shake) e due frutti a piacere

Sera: carne o pesce (solo secondi)

Secondo voi è una dieta adatta per un recupero, diciamo, accelerato?