Slanci

[Karn]

Chi di voi pratica questo esercizio sia nella versione con affondo
e di potenza e se potesse darmi qualche dritta sulla tecnica e
frequenza?

[°°sOmOja°°]

la tecnica và appresa dal vivo
mi pare difficile che qualcuno possa insegnartela per iscritto.

la frequenza dipende dal tipo di allenamento che segui.. non tutti i programmi prevedono l'utilizzo di movimenti da gara in modo frequente.

[Karn]

Beh fino adesso grazie ai vostri consigli , link e video mi alleno nel garage
e (toccando palle) non mi sono fatto male.

[°°sOmOja°°]

anche io studio su internet, ma eseguo esercizi + "semplici" (si fa per dire) come stacco-squat e panca.. e ti assicuro che già non è facile avere una buona tecnica.. se eseguissi esercizi + complessi farei stronz..ate a raffica.

paolo potrà confermare, visto che lui si è allenato per anni da solo, poi ha conosciuto dei powerlifter esperti ed ha migliorato tutti i suoi carichi praticamente di botto, quasi esclusivamente grazie alle correzioni ricevute.

[Malaga]

Per alcuni esercizi uso http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Lo uso per vedere meglio la tecnica...cioè se io li eseguo cosi, cosa sbaglio e cosa no...un'idea te la fai...pero tipo gli stacchi, partire da zero senza nessuno che te li spiega è un grosso errore...qualcuno che ti da un'aiuto, per me, ci vuole!

[Venom5]

Chi di voi pratica questo esercizio sia nella versione con affondo
e di potenza e se potesse darmi qualche dritta sulla tecnica e
frequenza?

per la tecnica di esecuzione vedi qui: http://www.exrx.net/WeightExercises/...anAndJerk.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ts/Snatch.html

per la frequenza non saprei.....ti consiglio di chiedere in sezione powerlifting(anche se questo è un sollevamento di potenza......weightlifting).
ps.non eseguire questo tipo di esercizio DA SOLO.......fallo solo se c'è una persona COMPETENTE che ti spieghi come si esegue,in che contesto inserirlo ecc..........altrimenti rischi solo di farti male.

[Karn]

Per i prossimi mesi mi allenero' ancora nel garage, ma non
appena vedo che la sicurezza negli esercizi mancherà..cambiero' registro
(anche se adesso mi va bene acquistare ogni mese 2 pizze da 10 kg, 30 euro,invece che pagare 40 per un mensile)
GRazias per i video




Muchas Grazias