Per voi va bene:

COLAZIONE
200 ml latte
100 g fette biscottate con marmellata
100 g yogurt
( nn so se aggiungerci anche dei cereali ho dei fiocchi d'avena, che ne dite)

SPUNTINO MATTINA
100 g pane con bresaola
1 yogurt

PRANZO
100 g pasta
100 g tonno
verdura
frutta ( mandarini o 1 banana)

Spuntino pomeridiano ( dopo l'allenamento)100 g pane con bresaola ( o con tonno , dipende se l'ho mangiato a pranzo)
1 yogurt

cena
150 g di carne
verdura
50 g pane
frutta ( come pranzo)

PRENANNA
200 ml latte
100 g fette biscottate ( nn so che altro metterci al posto delle fette biscottate).


Questo è quello che sono riusciuto a creare datta la mia inesperienza. ci ho provato. Che ne dite? Può andare?
Dove posso modificarla o per me va bene? ( 165 cm x 57 ) .
Grazie