Mi sto organizzando una dieta per la massa, 5-6 pasti al giorno con le solite cose (riso, tonno, carne bianca, uova, ecc...). Sono arrivato a comporla così:

KCal: 2300
Carb: 300
Prot: 120
Gras: 75

Per una percentuale di:
Carb: 59%
Prot: 26%
Grass 15%


E' un pò carente (lo sospetto) o può andare (sono 1.87 x 90)?