Principiante
Formaggio Grana e Caseina
Chi sa le informazioni nutrizionali del formaggio grana plz?
Inoltre ho letto che è utile (non indispensabile) assumere delle proteine della caseina del latte nel pre-nanna in quanto sono a lento rilascio, non volendo assumere polverine se non strettamente necessario, quale è la migliore fonte di queste proteine e che non apportino una quantità eccessiva di grassi (le vorrei il più possibile isolate), per l'appunto il grana o i fiocchi di latte o che altro?
ThX
Ultima modifica di @LionHeArT@; 22-11-2005 alle 12:31 AM
Originariamente Scritto da Tersite
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma tu sei sicuro di aver bisogno di un prenanna?
Io vedo piani alimentari di ragazzi che si mangiano 3000 calorie al giorno, e mettono un prenanna da 30/40 calorie.
Ora se un cristiano pesa 100kg e mangia per 3000 calorie, non è che evita il catabolismo notturno con un vasetto di fiocchi di latte.
Poi ognuno deve soprattutto star bene con sè stesso, se mangiare i fiocchi di latte la sera fa dormire più tranquilli fate pure, non è che sia dannoso, solo non fatevi delle paranoie e non pensate che possa essere la mancanza del prenanna la causa di insuccessi o difficoltà nel raggiungere gli obiettivi, fa molti più danni una colazione scorretta.
Banned
d'accordissimo con tersite
Principiante
grazie delle tabelle Somo
Ma tutte le proteine dei formaggi sono da caseina?
Tersite credo di averne bisogno di un piccolo pre-nanna perchè tendo a non abbufarmi a cena, mi alzo sazio ma dopo un paio d'ore ho un piccolo ritorno di fame, niente di grave potrei pure passarci su, ma invece di mangiarmi un pezzo di cioccolata o una merendina credo sia più salutare un pezzo di grana no?
Ultima modifica di @LionHeArT@; 22-11-2005 alle 02:22 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
17° replica.
Niente pre nanna.
Stomaco vuoto.
Sonno molto più profondo, fase REM incalzante, rilascio di GH endogeno a fiumi.
Stomaco pieno, afflusso di dìsangue aalo stomaco per la digestione, afflusso raddoppiato perchè durante il sonno le funzioni vitali si riducono rispetto allo stato di veglia.
Dormi male, sbadigli al mattino e rilascio limitato di GH.
Non lo ripeto più.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quelle del parmiggiano stagionato sono predigerite....
partono come normali protidi del latte (siero + caseine), la stagionatura le predigerisce quindi divengono di + facile e rapida assimilazione, anche se i grassi ritardano lo svuotamento gastrico.....
cmq il preninna fallo se ne senti il bisogno (fame)....
Principiante
grazie mille
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Comunque se hai fame in una fase in cui il metabolismo rallenta come la sera è perchè di giorno non mangi bene.
Mai sentito di uno che faccia una dieta da massa fatta bene e si senta poco sazio, in genere il problema è che uno proprio non ce la fa più a mandare giù quell'ultima porzione di cibo etc.
Se uno ha fame, e non è golosità (e se mi parli di cioccolata qualche dubbio mi viene) significa che durante il giorno non mangi abbastanza.
Io se dovessi inserire il prenanna avrei delle visioni mariane, perchè durante il giorno faccio 5 pasti regolari (non mangerò la pasta ma a merenda mangio 650 calorie) e il dopo cena al massimo nel week end ci scappa il cocktail o il bicchiere di vino.
Ma se hai sempre fame dopo cena, è il resto della giornata da ricalibrare.
Principiante
Ineffetti sicuramente c'è anche il fattore golosità, vado matto per la cioccolata Lindt con nocciole, la dieta la sto buttando giù seguendo il forum, sta ancora in fase di costruzione, per adesso mangio correttamente (pochi grassi saturi, cibi il più possibile puliti etc etc...) ma senza aver calcolato MB e gli altri fattori che determinano il giusto introito calorico, la mia idea era di partire a Gennaio avendo appreso più nozioni possibili e poi postare la dieta e tipo allenamento per vedere tutti insieme dove e se ci sono errori
ThX
Permessi di Scrittura
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