Che differenza?

**chicchino** · 17-11-2005, 11:09 AM

Ciao,
che differenza cè nel tipo di alimenti e numero di alimenti in una dieta per la forza e una per la massa?

**Manga81** · 17-11-2005, 11:40 AM

calorie e ripartizione dei macronutrienti ben diversa............

massa circa 35 kcal x peso corporeo ( se pesi 80 kg ) 35x80=kcal 2800 + o - ripartite carbo 50%-prot25%-grassi25%

indefinizione 24Kcal.... 25x80=2000 ripartite 30%carbo-Prot 35%- 35 grassi

**Manga81** · 17-11-2005, 11:42 AM

scusa ho letto male.................

hai detto forza e massa.............

forse un po di carbo in + essendo il carburante principale x il tipo di allenamento...............

**chicchino** · 17-11-2005, 11:45 AM

un pò piu di carbo in forza?

Dunque se ho capito bene prima viene la forza, poi la massa e infine la definizione?

E in quest'ultima, solo per curiosità, cosa cambia nell'alimentazione e nell'esercizio fisico?

**Manga81** · 17-11-2005, 04:48 PM

calorie e ripartizione dei macronutrienti ben diversa............

forza e massa circa 35 kcal x peso corporeo ( se pesi 80 kg ) 35x80=kcal 2800 + o - ripartite carbo 50%-prot25%-grassi25%

indefinizione 24Kcal.... 25x80=2000 ripartite 30%carbo-Prot 35%- 35 grassi

la forza predispone alla massa...........................

**Manga81** · 17-11-2005, 04:50 PM

in forza poche ripetizioni 5 circa e recuperi lunghi............. in massa 8-10 e recuperi medi............. e in definizione + di 10 e recuperi brevi ..............ma la differenza grande la fa l'alimentazione..................

**chicchino** · 17-11-2005, 05:02 PM

però da come hai scritto la differenza tra forza e massa la fa il numero di ripetizioni e tempi di recupero, no?

**Manga81** · 17-11-2005, 07:05 PM

si..........senza dubbio.............

**°°sOmOja°°** · 17-11-2005, 07:13 PM

Originariamente Scritto da chicchino

però da come hai scritto la differenza tra forza e massa la fa il numero di ripetizioni e tempi di recupero, no?

hmm.. + o meno. questa è la spiegazione che si può dare ai bimbi, non è che se un body builder un bel giorno abbassa le reps e allunga i recuperi di botto diventa un powerlifter.

**Manga81** · 17-11-2005, 07:54 PM

in poche parole non si può dire di +...........................

un powerlifter lavora di massimali 1-2-3 rip.................

ma credo che lui intendesse il sistema progressivo di allenamento...........ciclo completo x raggiungere migliori risultati.........forza-massa(ipertrofia)-definizione

anzi forza-massa(ipertrofia)-richiamo forza-massa..................

**fifty** · 17-11-2005, 08:13 PM

Durante un mesociclo di forza terrei le proteine basse a favore di un incremento della quota lipidica.
Carbo 55% protidi 20% lipidi 25%

In una fase di massa distinguerei le tre fasi distinte.
volume:
carbo 50% protidi 30% lipidi 20%

intensità:
carbo 40% protidi 30% lipidi 30%

capillarizzazione:
carbo 60% protidi 20% lipidi 20%

**konkoji** · 17-11-2005, 08:19 PM

interessante ma perke proprio queste quantita?

**Manga81** · 18-11-2005, 01:19 AM

Originariamente Scritto da fifty

Durante un mesociclo di forza terrei le proteine basse a favore di un incremento della quota lipidica.
Carbo 55% protidi 20% lipidi 25%

In una fase di massa distinguerei le tre fasi distinte.
volume:
carbo 50% protidi 30% lipidi 20%

intensità:
carbo 40% protidi 30% lipidi 30%

capillarizzazione:
carbo 60% protidi 20% lipidi 20%

una volta ho letto qualcosa in proposito...............perchè i lipidi aiutano la produzione naturale di steroidi........in particolare i saturi......si proprio i saturi non ridete è così...........

.........si senza dubbio le proporzioni in linea di massima sono queste.....si sa poi che dipende anche dai morfotipi e stili d'allenamento e vita...............questo sport non è a taglia unica e cio che può sembrare giusto a volte può non esserlo
d'altronde il mio prof di fisiologia a lezione un giorno disse non esiste la malattia ma il malato............................................ ...................... poi se volete vi spiego il motivo....