Ciao!! Sono un ragazzo di 23 anni, nella zona "Posedown" ci sono le mie foto..e come vedrete sono abbastanza scarno. Ho bisogno di un aiuto. Cosa mi consigliate? Due o tre allenamenti alla settimana? e con che abbianamenti? posso allenarmi tutti i giorni e nei giorni di recupero inserire l'aerobica? Prendo Creatina (1 cucchiaino) prima e dopo gli allenamenti, prima mangio anche na banana o un'altra frutt per alzare un po la glicemia (la creatina che ho comprato non ha sitema di trasporto) e subito dopo l'allenamento (dopo anche aver preso la cratina) faccio cena...
Alcuni che hanno il mio stesso problema fanno tutti gli esercizi in superserie. Pensate possa essere valido come metodo? e del sitema di Vince Gironda (8X8) che ne pensate? Grazie mille della disponibilità..ah dimenticavo...una marca di proteine con un buon rapporto qualità/prezzo?