cosa strana strana strana....

[[Triplo]]

Ciao ragazzi....vi volevo riportare qui una mia esperienza...che leggendo il forum mi ha stupito.......Circa 2anni fa pesavo +di95kg ed ero alto circa 1.80.....quindi ero un barile abb. alto...........ho iniziato a fare palestra(nn bb.............giacche' una dieta nn sapevo cosa fosse e parole tipo massa intensità o simili mi erano sconosciute....)ho continuato x un po e sn riuscito a perdere parecchio peso...sn arrivato sugli 87kg...xo' ovviamente,facendo x lo piu' lavoro aerobico e nn mangiando in modo corretto,nn avevo l'ombra di un muscolo.....poi l'anno scorso ho cambiato palestra e iniziato un programma piu' intenso.....mi c sn messo di impegno e adesso ho una discreta forma fisica....e i muscoli(addome a parte)sn usciti tutti allo scoperto,e ho anche perso2kg....adesso cio' che nn capisco è qsto:
Ho letto sia qui che su altre fonti(riviste etc)che nn si puo' guadagnare massa e perdere grasso(solo pochissimi dicono e' quasi impossibile,i + lo escludono totalmente!)ecco ma a me allora cosa sarebbe successo....??di sicuro la mia massa magra è aumentata di parecchio...xke' mi si sono ingrossate le braccia il dorso le spalle le gambe...xo' nel contempo ho perso del grasso.......ora nn è che sia triste anzi.......ma allora sono io che sono fatto storto oppure esistono delle eccezioni????(ho sempre fatto allenamenti d"massa"ovvero 3seire con poche reps6-8max........solo ultimamente seguo una dieta....)
grazie mille......spero che ne possa scaturire una discussione interessante x tutti anzicchè le solite richieste di aiuto da parte di neofiti cm me.....

[[Triplo]]

ah dimenticavo....se cercate la mia alimentazione è in fondo alla sessione.....

[IronPaolo]

Ciao Triplo!!!

Ti premetto che non sono un esperto di alimentazione, però un minimo di letture aiutano a risponderti.

Seguiamo un percorso logico.

La sintesi di quello che dici è nella frase: "non è possibile mettere su tessuto muscolare e contemporaneamente perdere tessuto grasso"

E perchè? Per quello che ne so io i due processi metabolici non sono mutuamente esclusivi.

Quello che hai scritto è un esempio di decontestualizzazione dell'informazione con conseguente distorsione.

Riformula così la frase: "è estremamente difficile mettere su tessuto muscolare e contemporaneamente perdere tessuto grasso". Meglio no? Hai eliminato la distorsione finale, perchè questa è la frase....

Ora applica ad un contesto adeguato: quello di un bodybuilder che è di solito 175cm x 85Kg @7% NATURAL (natural, altrimenti non vale...). Questo è il riferimento delle riviste e questo è il tipo che avrà problemi a diventare più grosso mantenendo la sua definizione. Per questo leggi di periodi di massa e periodi di definizione.

Per lui è vero, ma per lui.

Immagina che tu sia come lui ma che pur di prendere 5Kg non ti interessa di salire di del 2%. Saresti al 9%, una bestia tirata per la maggior parte delle persone. Perciò, saresti contento...

Il messaggio è: applica quello che senti a te stesso, molte volte senti stronzat.e, ma più volte senti informazioni non adatte...

Per chi è sovrappeso, ma anche semplicemente grassottello, invece, è molto facile perdere grasso e mettere su tessuto muscolare per il semplice motivo che iniziano a mangiare meno merd.a e a muoversi di più. Mangi meno calorie, dimagrisci. Ti muovi, il corpo si adatta e mette su massa muscolare. Più sei obeso, più è vero. Addirittura (e questo l'ho visto personalmente) puoi mantenere lo stesso peso e diventare più piccolo perchè i muscoli sono più densi e occupano meno volume.

Questo è quello che è successo a te. Quando anche tu diventerai più BB, sarà "estremamente difficile" proseguire su questo percorso. Ma, non ti fissare... misurati con la media delle persone che a 25 anni hanno già la pancetta. In altre parole, sii contento di quello che hai ottenuto!!!

La storia del peso è una di quelle cose difficili da far capire specialmente alle ragazze che si fissano sul peso e non sulle proporzioni: è inutile essere 165cm x 48Kg di tessuto floscio e moscio. Meglio 165 x 54Kg di muscoli che danno le forme, con un bel po' di grasso che rende donne...

Ciao...

... ora con calma mi leggo l'altro tuo post.

[Ct-7b]

se sei grasso, fai pesi e segui una dieta ipocalorica, l'organismo brucerà il grasso di deposito come fonte energetica e la sintesi proteica nn verrà bloccata....
+ si scende di BF + questo processo naturale viene bloccato...

[[Triplo]]

ok penso di aver capito.....grazie mille ragazzi!!!!!

[Tersite]

Si quando si parla di incompatibilità fra aumento massa magra e diminuzione di quella grassa, ci si riferisce all'impossibilità di tirarsi come in definizione mentre fai massa, ma fenomeni di perdita di grasso sono normali, dopo una definizione che ti porta a un 6% la fase di massa ti fa ingrassare un po', ma questo processo non si innesca se tu stai facendo massa con il 20% di massa grassa, perchè si lavora su quote di grasso che per il fisico hanno valenza differente, ricordati che in definizione costringi l'organismo pur sempre a perdere qualcosa che fisiologicamente dovrebbe esserci...

[fifty]

ricordati che in definizione costringi l'organismo pur sempre a perdere qualcosa che fisiologicamente dovrebbe esserci...

Mi piace questa frase Tersite!

[[Triplo]]

capisco.....quindi ho interpretato male cio' che ho letto!!!e poi giustamente se un obeso facesse pesi dimagrirebbe di sicuro e aumenterebbe cmq di massa magra(se ho capito bene!!!!!!!)GRAZIE!

[righetfl]

si, anche a me é successo cosi, iniziando palestra ho perso un po di massa grassa e allo stesso tempo ho guadagnato massa magra
penso sia normale all'inizio, poi più si va in la e meno si nota questa cosa