Ciao a tutti...
volevo sapere durante il periodo di massa, quindi implica anche una determinata dieta (MA CHE VE LO DICO A FARE...LO SAPETE MEGLIO DI ME!!!)
il sabato e la domenica devo mangiare e portare le calorie allo stesso livello della settimana o anche meno?
io mi alleno il Lunedì,Martedì,Giovedì,Venerdì...

La dieta è questa:

Colazione:
4 Albumi con due cucchiai di Marmellata
100g Fiocchi D'avena
10g Noci

Spuntino:
Macedonia di frutta
10g Noci

Pranzo:
100g Pasta con sugo di pomodorini tritati
150g Petto di Pollo
Olio extra vergine

Spuntino
Macedonia di frutta
10g Noci

Spuntino secondo atto
Macedonia
10g noci

Cena
150 petto di pollo
100 verdura
1 frutto

grazie