ciao a tutti,sono nuovo...

vorrei sapere se qualcuno di voi conosce il football americano e se conosce delle specifiche d'allenamento particolari...

mi basterebbe un assenso e poi spiegherei tutti i miei "problemi" che cmq riguardano:

migliorare panca piana,
migliorare esplosività in vertical jump
mantenere velocità con aumento della massa!

mi aiuterebbe anche avere una sorta di vademecum della dieta...grazie!

grazie mille a chiunque volesse darmi un aiuto!

un saluto a tutti gli atleti!