Consiglino..ino ino:D

[velasquez]

salve ragazzi!scusate ma volevo un vostro consiglio....stò in dieta da definizione,cosa potrei mangiare come pre e post wo?

[CercasiCavieUma]

Secondo me frutta secca e non troppe proteine, circa 20 gr. e se puoi permettertelo delle maltodex proprio a ridosso del wo.
Per il post wo invece opterei per delle proteine a rapido assorbimento e un 15gr.destro e 15 gr malto, e dopo un'ora prendi qualche grasso, tipo arachidi o noci.

[velasquez]

Secondo me frutta secca e non troppe proteine, circa 20 gr. e se puoi permettertelo delle maltodex proprio a ridosso del wo.
Per il post wo invece opterei per delle proteine a rapido assorbimento e un 15gr.destro e 15 gr malto, e dopo un'ora prendi qualche grasso, tipo arachidi o noci.

eh,ma il fatto è ke ho fatto le analisi e non son andate proprio bene bene,quindi vorrei "abolire" per un pò le pro in polvere...di solito ne prendevo un pò prima e un pò dopo,sciolte nel latte...ma ora come potrei sostituire?

[CercasiCavieUma]

Allora prova ad alzare i carbo pre wo a 30gr-40, in più prendi una bustina di thè verde e 10-15gr. arachidi. Post wo 50 gr mix malto-destro e almeno un 10-15 gr. di pro che non dovrebbero intacarti più di tanto.