Settimana di scarico pesi + ipocalorica

**Rob** · 28-05-2005, 07:01 PM

premetto che cerco massa e non dimagrimento,

secondo voi è utile far coincidere la settimana di scarico pesi (attivo alla mau) con una dieta ipocalorica a bassi carbo (150 carbo,180 pro, 100 grassi), per poi riprendere 3 settimane di massa ipercalorica (500 gr. carbo, 180 pro, 120 grassi)?

in teoria potrebbe essere una scossa al metabolismo...visto che dopo tante settimane di fila in ipercalorica mi sembra che il corpo si "adatti".

altrimenti come si potrebbe regolare l'alimentazione nella settimana scarico pesi?

dite la vostra!

**fifty** · 28-05-2005, 07:31 PM

(500 gr. carbo, 180 pro, 120 grassi)?

Sbaglio o sono quasi 5000 Kcal.?

**fifty** · 28-05-2005, 07:36 PM

(150 carbo,180 pro, 100 grassi)

Vorresti passare ad una ipocalorica da circa 2200 Kcal. mi sembrauno sbalzo notevole

A mio parere, visto che non ti frega nulla di dimagrire, almeno per ora, manterrei la dieta precedente nei giorni di allenamento e quella ipocalorica nei giorni di riposo, poi sentiamo altri pareri...

**Rob** · 28-05-2005, 07:51 PM

in ipercalorica stò sulle 4000 cal, in questa settimana che coincide con lo scarico pesi sto sulle 2200 cal.

Per giorni di riposo intendi la settimana di scarico?

vorrei provare una scossa al metabolismo, una specie di abcde con tempi diversi (1 ipocal - 3 ipercal)

per ora da domenica ad oggi ho perso 2 kg e credo molto sarà acqua ritenuta dai carbo/creatina, mi vedo i muscoli sgonfi.

**fifty** · 28-05-2005, 11:50 PM

Io intendevo questo:
Lunedi' allenamento/ipercalorica
Martedi riposo/ipocalorica
mercoledi allenamento/ipercalorica
giovedi riposo/ipocalorica
venerdi allenamento/ipercalorica
sabato riposo/normocalorica
domenica riposo/normocalorica

A mio parere potresti avere buoni risultati, basta provare...