Quale verdura e frutta!!!

**carosphere** · 16-05-2005, 01:00 PM

Ciao raga sto facendo definizione quale verdura e frutta mi consigliate e quale mi sconsigliate!!!!

per esempio io maggio di soltio:
carote, lattuga , zucchine, finochhi , rucola
mele, pere, banane.

**ciaaaoo** · 16-05-2005, 03:21 PM

Originariamente Scritto da carosphere

Ciao raga sto facendo definizione quale verdura e frutta mi consigliate e quale mi sconsigliate!!!!

per esempio io maggio di soltio:
carote, lattuga , zucchine, finochhi , rucola
mele, pere, banane.

ti sconsiglio, specialmente in definizione, la frutta e la verdura con un elevato indice glicemico, per le verdure eviterei: barbabietole, patate, carote, mais, zucca, piselli; per la frutta eviterei: anghuria, banane, cachi, datteri, fichi, ananas, mango, prugne, uva, e succhi di frutta confezionati. Detto ciò puoi regolarti in base alle tue esigenze e preferire frutta e verdura tra un'infinità che ne rimangono, non dimenticando mai che pur essendo frutta e/o verdura ad alto Ig (indice glicemico), non vuol dire che dovranno essere eliminati dalla tua alimentazione, ma dovranno essere mangiati nei giusti momenti della giornata, al fine di approfittare della secrezione insulinica per una rigenerazione del glicogeno epatico ( dopo il workout o dopo un lungo digiuno come il sonno), ad un basso contenuto calorico.
Spero di esserti stato d'aiuto.... ciaaaoo!!!

**trainer** · 16-05-2005, 05:02 PM

Originariamente Scritto da carosphere

Ciao raga sto facendo definizione quale verdura e frutta mi consigliate e quale mi sconsigliate!!!!

per esempio io maggio di soltio:
carote, lattuga , zucchine, finochhi , rucola
mele, pere, banane.

sicuramente ti consiglio di evitare le carote ,con cio'non dico di abolirle totalmente ma non abusarne stessa cosa dicasi per il mais ma ovviamente un po'non ti danneggeranno piu'di tanto solo attento alle quantita'