Novellino bambino!

[ciccaluscorey]

Salve a tutti, come avetecapito dal titolo sono nuovo. Ho 16 anni, da quanto ne ho 12 ho inizato ad allenarmi. Prima facevo solo sollevamenti alla sbarra ( 5 o 6 ed ero stanchissimo: non ridete ero un ragazzino!!!) A 13 anni ho inizato a fare flessioni. Oggi ne riesco a fare anke più di 100 con i piedi pogiati ad altezza delle mani. I problemi sono due: 1)i miei pettorali cisono, ma sono bassi 2) ho le spalle inclinate in avanti e pure di molto. Da poco ho ricominciato ad riallenarmi alla sbarra: due serie di 30 sollevamenti vedendo i dorsi delle mani. Vorrei consigli su come migliorare la larghezza e l'altezza delle spalle e alzare i miei pettorali cadenti. Non ho intenzione di andare in palestra e volgio fare solo esercizi senza carichi.
Grazie per le eventuali risposte!

[tattoos]

Io temo tanto che senza carichi per l'anteposizione delle spalle ci sia poco da fare.

Comunque, sforzati di assumere una postura corretta, sempre.

Ma un paio di manubri, tanto per gradire ?

[ciccaluscorey]

nel caso vorei acquistare due manubri, quali dovrei comprare??? Che esercizi mi consigli di fare???
grazie!

[heerokeem]

fratello giovane senza pesi è dura.....
non puoi acquistarti una semplice panca, un paio di manubri, un bilanciere e un po' di ghisa? poi la storia cambia!

[ciccaluscorey]

Ke manubri dovrei aquistare, ke sercizi dovrei fare con essi??? La mia sbarra può aiutarmi? Aiutatemi grazie!

[Blanko]

Ke manubri dovrei aquistare, ke sercizi dovrei fare con essi??? La mia sbarra può aiutarmi? Aiutatemi grazie!

La sbarra serve, sì.

Ma con solo sta sbarra puoi fa solo la scimmia che si appende in continuazione!

Con la sbarra puoi lavorare per bicipiti e dorsali (a seconda della presa).

Però senza panche e manubri (capisco se non ti vuoi attrezzà con bilanciere, ecc.) non vai da nessuna parte.

L'ideale è se ti fai una piccola palestra in casa.. Sennò compra almeno qualcosina tipo i manubri e una panca.

[phoenix1927]

ti consiglio d'iscriverti in una palestra e farti seguire da un istruttore

[benedetto787857]

[benedetto787857]

vai in palestra....................................e avrai risultati migliori