come calcolare i pesi rispetto le ripetizioni

[carosphere]

Tempo fa ho visto un tizio che calcolava il peso che doveva mettere nelle serie successiva rispetto al peso e alle ripetizioni che faceva nella precedente come faceva.Per esempio nella 1 serie con 70kg faccio 10 rip ma ne dovevo fare 8 . che peso dovro mettere nella serie successiva.Sapete dirmi la formula.

[°°sOmOja°°]

ti consiglio di utilizzare una tabella (fai prima)
in ogni caso sia la tabella che le formule nn sono attendibili al 100% visto che nn tutti siamo uguali..
e visto che nn tengono conto dell'acido lattico.

ti allego questo nel frattempo

[carosphere]

dove posso trovare sta tabbella

[°°sOmOja°°]

tiè..guarda che ti dò!

è molto approssimativa, ma può tornarti utile.

[°°sOmOja°°]

nn me lo fa mettere.. boh! eppure è zippato.
mò riprovo.

[carosphere]

thank you

[°°sOmOja°°]

thank you

dimmi che ne pensi..

[Jack88]

bello

[carosphere]

Interessasnte ma non è quello che cercavo.

[°°sOmOja°°]

Interessasnte ma non è quello che cercavo.

ma come no..
se fai 10 ripetizioni con 70kg il tuo massimale è circa 93kg
quindi 8 reps le fai con 74kg.

[CICCA]

Domanda che cade a pennello visto che domani ho petto...
Per vedere quantè il mio massimale come faccio?
Cioè faccio una preserie di riscaldamento, poi mi riposo e poi carico a manetta e vedo in una sola ripetizione il carico max?
Secondo la tabella, visto che ho calcolato che di solito in panca piana faccio 12x5 con 50 Kg il mio massimale dovrebbe essere approssimativamente 70. giusto?

[trainer]

Tempo fa ho visto un tizio che calcolava il peso che doveva mettere nelle serie successiva rispetto al peso e alle ripetizioni che faceva nella precedente come faceva.Per esempio nella 1 serie con 70kg faccio 10 rip ma ne dovevo fare 8 . che peso dovro mettere nella serie successiva.Sapete dirmi la formula.

PERCHE'adesso andate dietro pure alle formule???bella questa,altra cavolata ovviamente attuata anche da somoio,l'unico consiglio che posso darti e'quello di non fossilizzarti con nessuna tabella ma sulla tua forza,il discorso dei carichi tral'altro non e'neppure detto che sia esatto al 100% quello riferito nella tabella..............aime'l'italia dello sport e troppo indietro perche'si calcola la qualsiasi cosa troppi programmi troppe seghe mentali che realmente non servono a nulla,perche'l'unico vero indizio lo da'il tuo corpo e non una tabella generica riferita a tutti!!!!

[trainer]

Domanda che cade a pennello visto che domani ho petto...
Per vedere quantè il mio massimale come faccio?
Cioè faccio una preserie di riscaldamento, poi mi riposo e poi carico a manetta e vedo in una sola ripetizione il carico max?
Secondo la tabella, visto che ho calcolato che di solito in panca piana faccio 12x5 con 50 Kg il mio massimale dovrebbe essere approssimativamente 70. giusto?

ti fai aiutare da altre due persone ed inizi a fare le prove sulla panca piana,quello e'il miglior punto di riferimento,xke'se ti fissi con quei calcoli che magari non corrispondono riski di scassarti inutilmente,invece fai le dovute prove

[CICCA]

ti fai aiutare da altre due persone ed inizi a fare le prove sulla panca piana,quello e'il miglior punto di riferimento,xke'se ti fissi con quei calcoli che magari non corrispondono riski di scassarti inutilmente,invece fai le dovute prove

Ok, ma io quello non è che lo tengo come punto base, era solo per capire a grandi linee se riuscivo a partire gia con una base, sennò prova e riprova magari mi stanco e poi.....
ma se è da fare cosi, ci metterò un po di piu e via...

[°°sOmOja°°]

PERCHE'adesso andate dietro pure alle formule???bella questa,altra cavolata ovviamente attuata anche da somoio

infatti mi pare di aver detto che sono cifre approssimative.

treiner, nn mi pare costruttivo che tu scriva nei 3d solo per attaccarmi.
quanta rabbia che hai dentro...