Dritte per la dieta di massa

[carosphere]

Ciao a tutti ragazzi vorrei aprire questo 3d perchè girando nel forum alla ricerca di notizie sulla dieta per la massa mi sono accorto che sono troppo sparse .
A questo punto perchè non aprire un 3d che raccolga tutte le informazioni utili su come creare una dieta per la massa.
Per esempio calcolare il fabbisogno calorico , % di proteine , %grassi , %carbo, alimenti sconsigliati ecc...
Aspetto vostre notizie!!!!!!!

[Ciccio]

mangia in modo semplice e fatti poche seghe mentali

[kobe]

smplifichiamo un po le cose dai... massa? magna +500 cal rispetto al tuo fabbisogno, nn trascurare i carboidrati ne i grassi (ovvio le pro... ) e magna ogni 2 o 3 ore... (metodo mau... ). semplice no? dai, nn è astrofisica, è sport...