avanbraccia

[Jack88]

Voi allenate questi muscoli??? mi sapreste consigliare dei buoni esercizi???
non ho mai visto nessuno che li allenasse pero secondo me vanno allenate, anche perchè non credo che vengano coinvolte secondariamente impugnando gli attrezzi, o se lo sono sicuramente non li spinge a crescere..
non vorrei ritrovarmi con le braccia sproporzionate
Ciao

[Silent]

Io suono il basso da 3 anni, anche se lasciassi la palestra avrei degli avambracci forti lo stesso !
Cmq solitamente facevo 2 esercizi


wrist curl, ovvero piegare i polsi col bilancere o manubri in mano

la versione in posizione inversa

questo è un po' più macchinoso ma dannatamente efficace, lega una corda a un bastone e al capo un peso, poi avvolgilo e svolgilo.

[zodd81]

Voi allenate questi muscoli??? mi sapreste consigliare dei buoni esercizi???
non ho mai visto nessuno che li allenasse pero secondo me vanno allenate, anche perchè non credo che vengano coinvolte secondariamente impugnando gli attrezzi, o se lo sono sicuramente non li spinge a crescere..
non vorrei ritrovarmi con le braccia sproporzionate
Ciao

Personalmente sento gli avambracci molto stanchi dopo le trazioni alla sbarra e ho l'impressione ke ogni giorno diventino un pò più duri e definiti

[giovane BB]

personalmente anche io facevo esercizi spoecifici per gli avambracci,ma oggi ho provato il curl inverso,sotto consiglio di mau,e lo ritengo efficace(secondo me 4 set di curl e 4 set di curl inverso allenano adeguatamnete bicipite,brachioradiale,e tutti i muscoletti dell avambraccio)quoto zodd,le poche volte che faccio le trazioni(lo faccio poche volte perche riesco a malapena a farne una,fatta decentemente,e mi sembra inutile fare 6 forzate dove mi tira su chi mi aiuta)mi sento gli avambracci scoppiare,credo che le trazioni siano quindi uno dei migliori esercizi,insieme al curl inverso,ma cmq la massa sugli avambracci non la si mette con qualche esercizio specifico,ma tramite appunto la stimolazione indiretta di altri esercizi

[Jaegermeister]

Concordo, curl inverso è ottimo per gli avanbracci. Cmq non credo che altri esercizi (soprattutto per i bicipiti) non coinvolgano l'avanbraccio. Personalmente cmq li facevo e continuo a farli in + perché ho la fissa dell'avambraccio piccolo. Cmq è servito perché i miglioramenti li ho notati.

[Jack88]

Grazie delle risp!!
per curl inverso intendete fatto con il dorso della mano verso l'alto??
con bil o manubri?

xSilent
L' ultimo esercizio devo arrotolare la corda in modo normale vero? ne senso prima ruoto una mano poi l' altra..ecc..o devo farlo in modo particolare?

Ciao!!

[Silent]

Grazie delle risp!!


xSilent
L' ultimo esercizio devo arrotolare la corda in modo normale vero? ne senso prima ruoto una mano poi l' altra..ecc..o devo farlo in modo particolare?

Ciao!!

In modo normale, come se la dovessi arrotolare.
Ciauz!

[giovane BB]

Grazie delle risp!!
per curl inverso intendete fatto con il dorso della mano verso l'alto??
con bil o manubri?

xSilent
L' ultimo esercizio devo arrotolare la corda in modo normale vero? ne senso prima ruoto una mano poi l' altra..ecc..o devo farlo in modo particolare?

Ciao!!

il curl inverso fallo con il bilancere angolato

[konkoji]

per il curl inverso i manubri sono la scelta migliore per per quanto possa essere angolato il bilancere difficilmente si adatteraai polsi in queso particolare esercizio

[spyderman]

wow anke io suono il basso ... da maggio...quindi mi alleno anke gli avambracci?

[Silent]

wow anke io suono il basso ... da maggio...quindi mi alleno anke gli avambracci?

Guarda, non è una verità assoluta ci mancherebbe, però io da quando suono ho gli avambracci molto più forti dei miei coetanei, poi entreranno in gioco anche altri fattori, ma penso che il basso abbia influito non poco. Occhio però che mi sn già fatto una tendinite, quindi cura molto le posizioni e non sofrzare mai

[Jack88]

sto facendo l' esercizio dell "arrotolamento" e la sensazione di stanchezza e bellissima, mi trovo molto meglio che con gli altri es. certo che farlo con un certo peso come i figura non riesco, tenere le braccia cosi distese è troppo dura

[Baronetto]

secondo me dovresti allenarli gli avambracci

jay cutler su flex ha detto che non allenare gli avambracci e come allenare le gambe senza fare i polpacci

quindi vedi tu

poi avambracci più forti ti danno una presa più forte che torna utile per gli altri esercizi

[Alex1981]

La forza nella presa si sviluppa indirettamente proprio portandola al limite...quidni già durante curl, trazioni, stacchi e compagnia bella un bello stress gli avambracci lo ricevono. Io li allenerei con cautela, un avambraccio troppo stanco o portato a cedimento potrebbe compromettere l'esecuzione di praticamente tutti gli esercizi di trazione.

[Baronetto]

eh ma infatti mica lo alleni a inizio sessione lo fai alla fine

su flex a seconda delle stagioni (nel senso di a seconda come gira al tizio che scrive l'articolo in quel momento) consiglia di allenare gli ava o dopo i bicipiti o dopo la schiena io li alleno dopo la schiena