recupero tono muscolare dopo incidente

[TGMP51]

Sono un sollevatore di potenza e campione di distensione Panca e stacco da terra nella categoria .oltre 120 kg,over 65.I miei records adesso dono di 150 kg nella Panca e di 230kg nello stacco.Il mio problema,che si è presentato dopo che sono stato costretto a letto ,con la impossibilità di allenarmi per quasi un mese ,è di aver perso quasi 15 kg di peso e soprattutto parecchio in massa muscolare,soprattutto nelle gambe.Sappiamo tutti che dopo anche solo due settimane di stop ,parecchio volume muscolare cala e anche il tono ne risente,ma questa volta per me che sono 35 anni che mi alleno regolarmente sempre,il problema si è acuito.Premetto che nella mia specialità la dieta è iperproteica e non si fà tanto caso alla percentuale di grasso corporeo,che comunque non ha mai superato il 15%,ma riprendere stavolta è dura e sempbra che la mia esperienza non sia sufficiente per aiuitarmi.Rivolgendomi a degli specialisti della nutrizione ,immaginerete già le risposte,dimagrire fa bene,troppi muscoli a cosa servono?,quindi chiedo aiuito in un sito dove allenamento,riposo,dieta e integrazione sono all'ordine del giorno sperando di trovare conforto e idee per riprendere alla grande gli allenamenti.Ringrazio chi vorrà partecipare alla discussione

[MrDoc]

Ciao TGMP51, è ovvio che "over 65" i recuperi siano più lenti che a 20 anni (io sono un 50enne quindi lo so), però non ci sono scorciatoie, se la salute adesso è a posto, devi ricominciare ad allenarti partendo da carichi più bassi di quelli a cui eri abituato (ma la memoria muscolare fa miracoli e recupererai i tuoi carichi prima di quanto immagini) e, alimentandoti in modo completo, riotterrai anche la tuia massa muscolare.

Io gareggio in FIPL (ma sono un -66kg ) tu in che federazione gareggi?

PS: da regolemanto si dovrebbe fare una presentazione nella sezione "Mi chiamo Arnold"