Metabolica + creatina, sto benone

[GRIZZLY]

come da titolo, io sono refrattario alle diete, ma siccome dato uno stop di anni ho accumulato almeno 15 chili da perdere,ho deciso di cimentarmi.ero indeciso tra dieta Dukan e Metabolica, ho acquistato e studiato i libri di entrambe, alla fine ho optato per la seconda.

la mia impostazione è di 2,5 grammi di proteine x chilogrammo di peso corporeo desiderato ( 100 kg), carboidrati a colazione sotto forma di fetta di pane integrale di circa 40-50 grammi con miele spalmato sopra.

carboidrati anche prima e dopo gli allenamenti sotto forma di 2 bicchieri grandi di succo di frutta con l'aggiunta di 5 grammi di creatina.

per quanto riguarda i grassi mangio 3 uova intere a colazione

riguardo alla creatina, sarà che io mangio molte carni rosse, ma non ho mai provato l'effetto volumizzante su di me, in quanto all'effetto di energetico durante l'allenamento quello l'ho sperimentato eccome.

riguardo alla metabolica invece le cose sono due : o è la dieta giusta per me,oppure ho azzeccato al primo colpo il cosiddetto set point di carboidrati, fattostà che questa dieta, seppur APPARENTEMENTE dura,mi risulta facile da seguire e mi tiene attivo ed energico: mi sto riallenando da 2 mesi e giusto avanti ieri ho fatto il primo allenamento veramente intenso (pesi da barbie), che dire, anche con poichi carboidrati in corpo sono riuscito a rimanere fresco e producente per tutto l'allenamento (24 serie totali).per ora la dieta dura da una settimana, che faccio,secondo voi sarà bene assumere pure un multivitaminico ?

piccolo dubbio: sarà la creatina o la dieta azzeccata ? spero che a qualcuno questo post possa essere d'aiuto e di incoraggiamento a chi vuole provare a seguire questo tipo di regime alimentare, e ribadisco la domanda: MULTIVITAMINICO SI O NO ?...A SI BIRI PRINGIUS !!!

PS- credo che la ricarica di carboidrati la farò solo se e quando mi sentirò giu di tono, per ora va tutto ancora benone,forse è il caso di abbassare il set point

[weareblind]

Sul multivitaminico non ho esperienza diretta, ma con una dieta bilanciata per me non serve. Io sono anche contro le ipocaloriche forti, ho perso 10 kg in 3 mesi con una lieve ipocalorica. Diciamo che odio gli sbalzi e lavoro lentamente sul peso.
Sui gr di proteine... boh, leggo spesso quelle quote. Io lavoro sui 1,3 kg/massa totale. Da sempre. Evidentemente sbaglio, ma mi sembrano una cifra da certo margine di sicurezza.

[GRIZZLY]

forse mi conviene scendere a 2 grammi di proteine allora, tanto la massa per il momento non è l'obiettivo (ma se arriva non mi fa schifo).comunque avevo messo 2,5 pro xchè è la quota consigliata prevedento la catabolizzazione nel corso di diete forti....x gli sbalzi...ne ho bisogno, ne ho maledettamente bisogno di una dieta forte