Verdura

[John Cena]

Ciao ragazzi!
Cm va?
Io sn al mare e nn vi faccio visita da un sacco di tempo!


Volevo kiedervi...
io mangio molta verdura a pranzo e a cena

le verdure ke mangio sn le seguenti:
insalata
bietole
cicorie
zucchine


quali altre verdure potrei inserire?
ke magari ti riempiono senza danno cm ad es l'insalata?

I fagiolini li posso usare(dall'orto di mio nonno boni! )
e le melanzane?
peperoni?


ke dite?




Grazie x l'eventuale risposta.


PS nn sn paranoie, vojo sl sapere se altre verdure si possono usare senza innalzare alle stelle le calorie I(xkè prima consideravo cm verdura di contorno le patate ke in quantità generose sn cm la pasta)

[Profeta]

Ciao ragazzi!
Cm va?
Io sn al mare e nn vi faccio visita da un sacco di tempo!
Volevo kiedervi...
io mangio molta verdura a pranzo e a cena
le verdure ke mangio sn le seguenti:
insalata
bietole
cicorie
zucchine
quali altre verdure potrei inserire?
ke magari ti riempiono senza danno cm ad es l'insalata?
I fagiolini li posso usare(dall'orto di mio nonno boni! )
e le melanzane?
peperoni?
ke dite?
Grazie x l'eventuale risposta.
PS nn sn paranoie, vojo sl sapere se altre verdure si possono usare senza innalzare alle stelle le calorie I(xkè prima consideravo cm verdura di contorno le patate ke in quantità generose sn cm la pasta)

le patate non sono come la pasta
100 gr pasta o riso=300 gr patate

i fagioli nonn sono verdura ma legumi e sono molto calorici e contengono carbo.

la verdura va benissimo , sia lessa che cruda.Evita i condimenti usa magari aqceto balsamico.

Io ho notato che togliendo la verdura ho eliminato l'ultima acqua per la gara...credo dia un po' di ridenzione ma e' fondamentale per gli assiodanti e per le fibre, minerali e vitamine.

[Sherko]

le patate non sono come la pasta

Giustissimo, e oltretutto ne esstono molte varietà, e a seconda della cottura varia l'indice glicemico, lo considero un'ottimo carboidrato serale.
Di insalata ne puoi mangiare vagonate.

Io ho notato che togliendo la verdura ho eliminato l'ultima acqua per la gara...

Si, potrebbe essere vero, ma penso che sia molto soggettivo, e cmq non penso che john pretenda un tiraggio da gara.

Sherko.

[FedeBuilder]

X le patate sottoscrivo ciò ke ha detto profeta.X le verdure puoi mangiarne d tutti i tipi:
Insalata,pomodori,carote,finokki,cetrioli,melanzan e,peperoni,zukkine,carciofi,bietole,cicoria,fagiol ini,spinaci,verza,cavolfiore,cavoli,radikkio,etc etc

X sherko:mangiare tnt verdure potrebbe causare uno strato d acqua sottocutaneo(cm diceva profeta),quindi ritenzione??Qst potrebbe crearlo sl la verdura bollita oppure anke cruda(insalata,pomodori,carote etc)???E la frutta fa lo stesso effetto???Ciao

[Pas79]

Occhio alle carote

[Sherko]

sherko:mangiare tnt verdure potrebbe causare uno strato d acqua sottocutaneo(cm diceva profeta),quindi ritenzione??

Ma veramente ho detto che era soggettivo, anche perchè i vegetali, ricchi di vitamine, pigmenti vegetali, fibre, minerali e non ultima acqua, favoriscono la diuresi, e quindi l'espulsione di liquidi.......Ma non metto in dubbio che in certi soggetti possa avere l'effetto contrario.
Per quel che riguarda la frutta, il discorso è lo stesso della verdura.

Sherko.

[FedeBuilder]

Io mangio circa 1 kg d verdura(tra cotta e cruda) e 1 kg circa d frutta al giorno,e soffro d una fastidiosissima ritenzione idrica soprattutto nella parte bassa dell'addome....Cm faccio a capire se è determinata da troppa frutta\verdura(dicono ke fermenta ma nn so ne cs causa qst ne cs significa...)???

[Sherko]

Cm faccio a capire se è determinata da troppa frutta\verdura(dicono ke fermenta ma nn so ne cs causa qst ne cs significa...)???

L'unico modo per vedere se la colpa è attribuibile a frutta o verdura, sarebbe quello di sostituire prima l'una e poi l'altra, e vedere i vari risultati.

Sherko.

[FedeBuilder]

Potrei provare a mangiare 1 sett sl la frutta e niente verdura(o al max sl verdura cruda????)e poi 1 sett mangiare sl verdura e niente frutta giusto???Dato ke la verdura m appaga molto(mi piace e mi sazia)cs mangio al posto d essa nella sett d prova,magari aumento 1 pò la pasta???Ciao e grazie

[DMC-12]

Io mangio circa 1 kg d verdura(tra cotta e cruda) e 1 kg circa d frutta al giorno,e soffro d una fastidiosissima ritenzione idrica soprattutto nella parte bassa dell'addome....Cm faccio a capire se è determinata da troppa frutta\verdura(dicono ke fermenta ma nn so ne cs causa qst ne cs significa...)???

soprattutto come fai a sapere che + proprio ritenzione?

[John Cena]

Ok,
secondo voi se mischiassi le verdure?

Tipo farei un minestrone di bietole,pomodori,melanzane e peperoni in dosaggio contenuto e sl 1 cucchiaio d'olio andrebbe bene?

[John Cena]

Un'altra domanda

cm potrei cucinare le melanzane? Fritte?
e i peperoni


datemi un po' di consigli io amo le verdure e cn sto caldo mi danno refrigerio!

[Ct-7b]

Un'altra domanda

cm potrei cucinare le melanzane? Fritte?
e i peperoni


datemi un po' di consigli io amo le verdure e cn sto caldo mi danno refrigerio!

svuota una bella melanzana grossa, mettici all'interno altre verdure, spezie, se vuoi del formaggio......chiudila e mettila in forno.....ottima

[John Cena]

E x cucinarle in modo normale?

Peperoni al forno?
Melanzane bollite?

cm si cucinano normalmente?
O come le cucinate voi?

[baba]

[QUOTE=Profeta]le patate non sono come la pasta
100 gr pasta o riso=300 gr patate

QUOTE]


pensavo che 50gr di pasta riso equivalessero a 300gr di patate....boh