Secondo voi una colaz con 150ml di latte e circa 50/60gr di cereali/fibre apportano un seppur minimo quantitativo di prot? oppure come colazione e troppo scarsa di prot?
Principiante
In Warm-Up
Colazione proteica?
Secondo voi una colaz con 150ml di latte e circa 50/60gr di cereali/fibre apportano un seppur minimo quantitativo di prot? oppure come colazione e troppo scarsa di prot?
Mr Italia
In Stretching
Con quel quantitativo di latte ingerisci meno di 10 grammi di proteine (6/7 grammi per la precisione)! Innanzi tutto devi vedere quante proteine ti servono ogni giorno, poi dividi questo quantitativo proteico per i 3 pasti principali e se la frazione proteica viene troppo abbondante in ciascuno dei pasti, la diluisci nel quarto e addirittura nel quinto. Fatto questo, considerando che la colazione deve essere il pasto piu' abbondante della giornata, o almeno uno dei piu' abbondanti, ti consiglierei di incrementare un po' il quantitativo di proteine che prendi a colazione per restare almeno sui 30 grammi di proteine. Puoi aumentare il latte (ma dovresti berne piu' di mezzo litro, leggiti i thread sui suoi pro e i suoi contro) oppure sostituirlo con qualche altro cibo proteico, uova, bresaola, arrosto di tacchino...
Fbi
Master Olympia
Ciclo di Massa
Parole al vento, e 3...avanti un altro....
Posso mangiare 200 gr di albumi a colazione? Risposta: NON lo so. Ti potrei dire si dal punto di vista qualitativo per via del fatto che gli albumi contengono proteine nobili ad alto valore, non lo per il quantitativo perchè tutto dipenda dalla tua dieta e quindi dal tuo fabbisogno e come hai organizzato la stessa https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4744
Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
- Albert Einstein -
Principiante
In Warm-Up
potrei avere una risposta alla domanda e non una critica agli altri
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ma scusa ma cos'è le critiche vi spavenatano? invece di apprendere o meglio di avere uno stimolo? una critica non è mai distruttiva....che risposta vuoi?
hai letto quello che ho scritto? cosa vuoi che ti si dica? hai un apporto proteico, lo avresti avuto anche mangiando un kinder.....allora qual'è il punto? il punto è che questa domanda non ha una risposta o meglio non ha una risposta sensata....se ti riferisci se va bene al tuo fabbisogno proteico, vale quanto appena detto....se io devo consumarne 30 gr a colazione per ME non sarà adatta e potrei aver qualcosa da dire anche dal punto di vista qualitativo, ma questo vale per ME, per te è un'altro discorso ed è in funzione della tua alimentazione, se non hai una dieta allora questi discorsi lasciano il tempo che trovano....cmq sia al di là di tutto hai si e no neanche 10 gr di proteine....di cui meno della metà nobili....difficle fare delle considerazioni??? poi se la colazione si ferma li, allora dovremmo parlare di carbo, grassi......
Principiante
sciogli 30 gr. di proteine in polvere al 90% in 125 ml. di latte, è + ke suff.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ecco questa mancava...ma perchè scrivere consigli dozzinali senza sapere nulla del soggetto? perchè dovrebbero andare bene 30 gr di proteine, perchè dagli integratori? perchè avere un'amalgama di proteine con il latte che ci vorranno ore per digerila ed assimilarla? magari è intollerante all'aspartame di cui sono ricche le polveri quindi....? magari sta lavorando per certi obiettivi, magari cerca di ottenere una certa qualità della pelle, certo non sarà questo il caso....però insomma pensiamo prima di scrivere certe cose, e dare consigli che non hanno senso in questi contesti....
Ultima modifica di Sajan; 08-06-2004 alle 09:03 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Concordo quanto detto da Sajan. Ha troppo ragione.....ragazzi!Originariamente Scritto da Sajan
Principiante
In Warm-Up
sono in massa e quindi devo avere un sufficiente apporto di proteine.....e volevo solamente sapere se le proteine date dai cereali sono buone/sufficienti e magari avere un consiglio su cos'altro mangiare o se devo sostituire completamente questo tipo di colaz che non ho ancora cominciato a fare ma che avrei voluto sperimentare per cambiare un po'
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Considerando le fonti proteiche nobili,i cereali nn ne contengono,o mejo contengono protidi vegetali..
Dorian Yates
Quasi Istruttore
o mejo contengono protidi vegetali..
Mr Italia
In Stretching
Effettivamente dicendo di stare almeno sui 30 gr di proteine a colazione mi sono sbilanciato troppo. Spero pero' che in quello che ho scritto prima di dare questa indicazione si veda che anch'io la penso come gli altri: non esiste una risposta precisa a questa domanda. L'indicazione dei 30 grammi dava per scontato un certo ragionamento: avevo pensato, indipendentemente dal fabbisogno proteico giornaliero, di effettuare la colazione come il pasto piu' abbondante della giornata e di conseguenza di sfruttarla al massimo dal punto di vista dell'assimilazione proteica (partendo dalla supposizione che piu' di 30 grammi di proteine a pasto non si riescono ad assimilare). Poi, regolare gli altri pasti di conseguenza.
Esempio 1: fabbisogno proteico di asrultras = 110 gr di proteine:
- colazione 30 gr
- meta' mattina 20 gr
- pranzo 30 gr
- cena 30 gr
Esempio 2: fabbisogno proteico di asrultras = 80 gr di proteine:
- colazione 30 gr
- pranzo 30 gr
- cena 20 gr
Spero di essere stato piu' chiaro.
Fbi
Permessi di Scrittura
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