MENU ALIMENTARE
COLAZIONE
30g di pane integrale o riso basmati o avena
350g bianco d uovo +1 uovo intero
oppure 40g PROTEINE IN POLVERE +15g frutta secca
SPUNTINO
30g di pane integrale o riso basmati o avena
200 g di bresaola o 220carne o 200 pesce
o 40 g di proteine in polvere
PRANZO
30 riso basmati o pane integrale o pasta inegrale
220g di carne o pesce o affettato magro
100 g di verdure
SPUNTINO
30g di pane integrale o riso basmati o avena
200 g di bresaola o 220 carne o 200 pesce
o 40 g di proteine in polvere
CENA
30 riso basmati o pane integrale o pasta inegrale
220g di carne o pesce o affettato magro
100 g di verdure +15g frutta secca
SPUNTINO NOTTURNO
60g di pane integrale o riso basmati o avena
200 g di bresaola o 220 carne o 200 pesce
o 40 g di proteine in polvere
INTEGRAZIONE
- 2 g di arginina a pasto
30mg di zinco prima dellla nanna
PROTEINE SEMPRE
2 caps CLA COLAZIONE - PRANZO - CENA
10 G DI SALE A CRUDO
+WATT stack fire
2 A PASTO