Consigli
Salve a tutti sono molto confuso,o eseguito una dieta fatta da me e cosi ho perso 23 kg solo che ora i miei parenti,amici ecc,dicono che sto diventando troppo magro vorrei un consiglio per mantenermi in linea o prendere massa.Gentilmente potreste consigliarmi una alimentazione da eseguire correttamente.(pratico 3 volte la settimana palestra).
Altezza:165
Peso:61 kg
Età=15 anni
Questo e quello che mangio
Colazione=200 ml di latte o tè+30 gr di fette biscottate o biscotti secchi
Merenda=150 gr di frutta+40 gr proteine in polvere
Pranzo=80 gr di pasta o pane+secondo+insalata
Spuntino=150 gr frutta
Cena=Carne bianca o pesca+insalata
Super giù io assumo 1100-1300 calorie al giorno
Segnalibri