consiglio!!!!! quanti BCAA devo prendere?

[Ildies10]

buongiorno a tutti premetto che saranno 8 anni che non faccio piu'uso,volevo un consiglio su quanti grammi dovrei assumere ....... volevo iniziare a prenderli,solo per un mantenimento
ho preso le compresse da 1gr l uno...
l ultima volta che assumevo BCAA ho avuto un bel risultato,prendevo 21gr al giorno 7piu7piu7
grazie raga.....volevo solo qualche opinione visto che non si finisce mai di imparare


grazie mille

[Shawn Ray]

In genere 1 gr ogni 10 kg di peso, in forma 2:1:1 per le rispettive componenti in forma L.
L'utilizzo più che altro è legato a momenti di ipocalorica per preservare massa magra.

[Ildies10]

quindi secondo te dovrei prenderne una decina di gr?

[Shawn Ray]

quello è il dosaggio, poi non posso dirti se prenderli o meno